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Alt 06.10.2009, 14:05   #2809
BigWilly
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Zitat:
Zitat von Frau_Struppi Beitrag anzeigen
... hab über 70 Minuten gebraucht
...65... hab gerade mal meine Daten von Nov bis jetz verglichen auf ca. 10 Km die Zeit hat sich inzwischen um ca. 5 Min verbessert, bei gleichen Durchschnittspuls... klingt jetzt blöd, aber ist das ne gute Steigerung, oder eher eine Schwache?
BigWilly ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 06.10.2009, 14:07   #2810
crema-catalana
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Registriert seit: 19.03.2009
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Zitat:
Zitat von Frau_Struppi Beitrag anzeigen
Training ist Training! Rekorde brechen sollte man sich für die Wettkämpfe aufheben...
crema-catalana ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 06.10.2009, 14:23   #2811
neonhelm
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Registriert seit: 18.10.2006
Ort: Bei den Neandertalern...
Beiträge: 11.527
Zitat:
Zitat von BigWilly Beitrag anzeigen
...65... hab gerade mal meine Daten von Nov bis jetz verglichen auf ca. 10 Km die Zeit hat sich inzwischen um ca. 5 Min verbessert, bei gleichen Durchschnittspuls... klingt jetzt blöd, aber ist das ne gute Steigerung, oder eher eine Schwache?
Nun ja, kommt ja immer drauf an, von wo man kommt...
__________________
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One week without training makes one weak.


.
Die Rechte an eventuell eingebetteten Bildern oder Videos liegen immer beim jeweiligen Urheber.
neonhelm ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 06.10.2009, 14:42   #2812
Frau_Struppi
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Ort: Hamburg
Beiträge: 169
Zitat:
Zitat von crema-catalana Beitrag anzeigen
Training ist Training! Rekorde brechen sollte man sich für die Wettkämpfe aufheben...

Stimmt, die 5 km bin ich im Wettkampf schon in 30 Minuten gelaufen, das habe ich im Training meist verpaßt
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25.08.2013 Vattenfall Cyclassics - Hamburg
31.08.2013 Grafschafter Triathlon - Nordhorn
Frau_Struppi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 06.10.2009, 14:53   #2813
crema-catalana
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Registriert seit: 19.03.2009
Ort: Am liebsten in Südfrankreich...
Beiträge: 5.630
Zitat:
Zitat von Frau_Struppi Beitrag anzeigen
Stimmt, die 5 km bin ich im Wettkampf schon in 30 Minuten gelaufen, das habe ich im Training meist verpaßt
Das Tempo, das ich auf 5 k im Wettkampf gelaufen bin, bin ich NEVER EVER über diese Distanz im Training gelaufen. Kürzere Intervalle ja, aber nie über 5 k!
crema-catalana ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 06.10.2009, 14:59   #2814
Frau_Struppi
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Registriert seit: 02.03.2009
Ort: Hamburg
Beiträge: 169
Zitat:
Zitat von crema-catalana Beitrag anzeigen
Das Tempo, das ich auf 5 k im Wettkampf gelaufen bin, bin ich NEVER EVER über diese Distanz im Training gelaufen. Kürzere Intervalle ja, aber nie über 5 k!

na das läßt ja hoffen, das ich irgendwann mal die 10 km unter einer Stunde laufe
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Frau_Struppi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 06.10.2009, 16:49   #2815
crema-catalana
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Benutzerbild von crema-catalana
 
Registriert seit: 19.03.2009
Ort: Am liebsten in Südfrankreich...
Beiträge: 5.630
Zitat:
Zitat von Frau_Struppi Beitrag anzeigen
na das läßt ja hoffen, das ich irgendwann mal die 10 km unter einer Stunde laufe
Also ich habe mal nachgeschaut, ich habe vor 2 Jahren zum Silvesterlauf die 60 min im Wettkampf geknackt - mein Tempo im Training davor lag zwischen 6'30 und 7'45 / km. Immer nur GA1, außer vielleicht zwei mal Intervalle. Und bin dann beim Silvesterlauf dank meinem Schwager, der mein Hase war, 55:32 gelaufen. So ein Tempo war ich wirklich noch nie vorher gelaufen, noch nicht mal bei den paar Intervallen, die ich gemacht hatte.
Auch wenn das langsame Training wohl gerade nicht in Mode ist, ich kam damit, als ich mit dem Laufen anfing, prima zurecht! Ich wurde von alleine schneller - und das ganz stressfrei.
Inzwischen mache ich schon mehr Tempoarbeit, aber der Großteil meines Lauftrainings ist nach wie vor GA1! Komme gerade von einem 9 km Lauf wieder - HF@75% im Schnitt. Und ob ich dabei 10 sec/km schneller oder langsamer bin als vor ein paar Wochen ist mir echt egal, da das sowieso tagesform-/-zeit-/Streckenabhängig ist.
crema-catalana ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 06.10.2009, 17:23   #2816
crobi
Szenekenner
 
Benutzerbild von crobi
 
Registriert seit: 29.12.2008
Ort: Landkreis Roth
Beiträge: 1.231
Hallo
Den 10 km Trainingslauf hab ich am Sonntag gemacht, in 69 min bei 75 %, ist ok für mich, ich hab mir ja vorgenommen langsam zu laufen
Gestern abend war Schwimmtraining, das läuft auch, nur mein Rad sieht mich eindeutig viel zu wenig
Ziele für 2010: HM im April, OD Ende Juni, Highlight wird die Challenge-Staffel in Roth (ich schwimme), im Spätsommer/Herbst dann noch ein HM. Drum rum werden noch ein paar kleinere Läufe, Freiwasserschwimmen und SD oder OD garniert, nach Lust und Laune

LG

Bine
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crobi ist offline   Mit Zitat antworten
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