Könnt ihr eine Trainingseinheit empfehlen, aus der man die 10 km Zeit möglichst genau prognostiezieren kann?
Natürlich unter Ausschluss externer Faktoren wie Wetter, Tagesform etc
Man rechnet natürlich von den kleineren Intervallen hoch. Je kürzer die Intervalle sind, desto weniger sind sie aussagekräftig, da ja mit Verlängerung der Strecke .... Ermüdung etc..... Laktat... bla... Geschwurbel .... Je mehr Du von den Intervallen über einen längeren Zeitraum hast, desto klarer wird sich eine Zeit herauskristallisieren ...
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Zähne zusammenbeißen und die Brocken runterschlucken!
Man rechnet natürlich von den kleineren Intervallen hoch. Je kürzer die Intervalle sind, desto weniger sind sie aussagekräftig, da ja mit Verlängerung der Strecke .... Ermüdung etc..... Laktat... bla... Geschwurbel .... Je mehr Du von den Intervallen über einen längeren Zeitraum hast, desto klarer wird sich eine Zeit herauskristallisieren ...
Das ist natürlich die aussagekräftigere Antwort zu der Frage von Vale.
Sorry für meinen dummen Spruch, aber der musste raus.
Ich melde mich ab morgen Früh wieder back im busines.
Die 39:xx muss stehen im Oktober!
Was sagt der Rest der Truppe hier? Kommt ihr voran?
In Ralingen?
Wusste gar nicht, dass der Lauf im Herbst ist. Ich bilde mir ein, dass wir uns 1997 nach dem Lauf dort ausreichend verpflegt haben und dann mit dem Auto nach Paris gefahren sind. Dort haben wir zu viert im alten Ford Escort in einer Seitenstrasse gepennt und dann die Schlussetappe der Tour de France (mit Jan U. als Gesamtsieger) geschaut. Nach der Siegerehrung dann wieder zurück nach Trier. Der Lauf müsste also im Juli gewesen sein.
Falls es nicht klappt, kannst Du ja immer noch nach Langsur am 12.11.
In Ralingen?
Wusste gar nicht, dass der Lauf im Herbst ist. Ich bilde mir ein, dass wir uns 1997 nach dem Lauf dort ausreichend verpflegt haben und dann mit dem Auto nach Paris gefahren sind. Dort haben wir zu viert im alten Ford Escort in einer Seitenstrasse gepennt und dann die Schlussetappe der Tour de France (mit Jan U. als Gesamtsieger) geschaut. Nach der Siegerehrung dann wieder zurück nach Trier. Der Lauf müsste also im Juli gewesen sein.
Falls es nicht klappt, kannst Du ja immer noch nach Langsur am 12.11.
Topfeben und meine Trainingstrecke. Wohne ja genau 1,5km von dort Entfernt.
Ralingen hab ich als Notlösung auch noch auf dem Zettel. Aber eigentlich soll das im Oktober schon gelingen.....
1997 hab ich noch mit meinem Papa Carrera Bahnen zusammengesteckt und gewiss nicht daran gedacht, an einem Lauf teilzunehmen oder geschweige denn mir etwas der TDF anzusehen.
Kannst ja vielleicht mal deine "alte Heimat" besuchen und wir stellen uns dann gemeinsam an den Start. Von mir aus auch im schattigen Raum rund um Hermeskeil.
SO 10KM in 40min ist keine grosse Hexerei, als Test einfach mal 5000m in 19min laufen schauen was der Puls macht und wie sich das anfühlt, danach locker 10km austraben so in 5.10min tempo, drei Tage später nochmal 3mal 2000m im WK Tempo, wenn das gut geht sollte 39.xx drin sein
SO 10KM in 40min ist keine grosse Hexerei, als Test einfach mal 5000m in 19min laufen schauen was der Puls macht und wie sich das anfühlt, danach locker 10km austraben so in 5.10min tempo, drei Tage später nochmal 3mal 2000m im WK Tempo, wenn das gut geht sollte 39.xx drin sein
Warum sollte man nach dem 5er in 19 Minuten 10km in 5.10 "locker austraben"
Wer mit den 40 Minuten kämpft trabt keine 10km in dem Tempo "locker aus".
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