Lanzarote 2010

[Elwiz]

Zitat von Kiwi03

Gutes Timing, wohin?

Nach Lanza - Costa Teguise. Aber was das Timing angeht, konnte man dieses Jahr ja wenig falsch machen.
Gestern ist mir spontan das Liedchen vom Carrell in den Sinn gekommen: "wann wird's denn endlich mal wieder richtig Sommer". Ok, für den Sommer ist's definitiv zu früh, aber etwas besseres Wetter könnte es zwischendurch hier ja schon mal haben.

[Elwiz]

Oje, wenn man in Holgers Blog schaut, dann sieht das mit dem Wetter auf den Kanaren aktuell auch nicht mehr so rosig aus. Hoffe mal, das wird wieder bis zum Wochenende .. .

[harald m.]

mmmhh das ist doch weg wenn du da bist, das Wetter hier bleibt uns aber noch erhalten

nachdem ich gestern die Sendung angeschaut habe (zumindest den
Teil, in dem Arne auf sein Training eingegangen ist) habe ich doch
tatsächlich einige Parallelen zu meinem Vorhaben entdeckt.
Um das alles mal zu verifizieren habe ich mal meine Aufzeichnungen
der letzten Jahre rausgekramt und festgestellt, dass genau 1 Lauf
mit 2:30h dabei war, alle anderen lagen bei max 2:05-2:08h.
Endbeschleunigung? Fehlanzeige, eher so konstant recht flott gerannt
Lange Koppeleinheit? nicht eine.
Richtig Tempo beim Laufen gemacht (seine angesprochenen 3km
<10min) ---. Tempodauerläufe desöfteren sonst aber nix.
Auf dem Rad sieht es ähnlich aus, lange Ausfahrten gemacht,
auch flott aber nie mal richtig geknüppelt. Beim Laufen geht das
eher, da kann ich mich richtig quälen, auf dem Rad fehlt mir da
dieMotivation. Ich werde dieses Jahr die Rolle nutzen am Ende
einer längeren Runde und versuchen, mal 30min so 300 Watt zu
treten, mangels Berge im Münsterland. Die längste Steigung hier
ist 1km lang, wenn man nicht 40km Anfahrt haben will.
Schwimmen scheint Arne ein wenig mehr Talent zu haben, ich
komme bei 2 Einheiten auf 63-64min, die Stunde scheint
unreichbar.
Mal schauen, für mich waren das interessante Anregungen.
Nicht das ich das nicht vorher gewusst hätte, wenn es
ausgesprochen wird ist es doch was anderes.

Dafür:

Danke Arne !

trotzdem werde ich meine lanza Ziele nicht neu definieren,
da jede Menge Stress auf der Arbeit ansteht und meine Tochter
Schwimmkarriere macht und ich die nächsten Wochenenden am
Beckenrand stehen werde....

diese sind je nach Rennverlauf:
< 10:30h
bzw
< 11:00h

na dann werden wir uns ja (hoffentlich) im gleichen zeitfenster wiederfinden.
ich hoffe ich kann, nachdem ich das tarsaltunnelsyndrom nun hoffentlich in die knie gezwungen habe, die entzündung der linken achillessehne auch zur kapitulation bewegen und endlich richtig laufen. schwimmen läuft bei mir ganz gut und radeln tue ich ja sowiso beinahe täglich.
sobald es das wetter zulässt, werde ich auch längere ausfahrten in den taunus machen samstags mit dem mtb hart mit anschlusslauf und sonntags mit dem ungeliebten rr.

ich halte jetzt nochmal eine woche die bälle in der hoffnung flach, dass ich dann wieder richtig dosiert trainieren kann.
in drei wochen ist crossdua in rodgau und wiederum zwei wochen später halbmarathon in ffm.

allen weiterhin eine gute, verletzungs-, unfall- und krankheitsfreie vorbereitung


edith meint, wir könnten ja auch mal ne startliste aller foris, die auf lanza starten, aufmachen.

[Triathletin007]

Zitat von 3-rad

nachdem ich gestern die Sendung angeschaut habe (zumindest den
Teil, in dem Arne auf sein Training eingegangen ist) habe ich doch
tatsächlich einige Parallelen zu meinem Vorhaben entdeckt.
Um das alles mal zu verifizieren habe ich mal meine Aufzeichnungen
der letzten Jahre rausgekramt und festgestellt, dass genau 1 Lauf
mit 2:30h dabei war, alle anderen lagen bei max 2:05-2:08h.
Endbeschleunigung? Fehlanzeige, eher so konstant recht flott gerannt
Lange Koppeleinheit? nicht eine.
Richtig Tempo beim Laufen gemacht (seine angesprochenen 3km
<10min) ---. Tempodauerläufe desöfteren sonst aber nix.
Auf dem Rad sieht es ähnlich aus, lange Ausfahrten gemacht,
auch flott aber nie mal richtig geknüppelt. Beim Laufen geht das
eher, da kann ich mich richtig quälen, auf dem Rad fehlt mir da
dieMotivation. Ich werde dieses Jahr die Rolle nutzen am Ende
einer längeren Runde und versuchen, mal 30min so 300 Watt zu
treten, mangels Berge im Münsterland. Die längste Steigung hier
ist 1km lang, wenn man nicht 40km Anfahrt haben will.
Schwimmen scheint Arne ein wenig mehr Talent zu haben, ich
komme bei 2 Einheiten auf 63-64min, die Stunde scheint
unreichbar.
Mal schauen, für mich waren das interessante Anregungen.
Nicht das ich das nicht vorher gewusst hätte, wenn es
ausgesprochen wird ist es doch was anderes.

Dafür:

Danke Arne !

trotzdem werde ich meine lanza Ziele nicht neu definieren,
da jede Menge Stress auf der Arbeit ansteht und meine Tochter
Schwimmkarriere macht und ich die nächsten Wochenenden am
Beckenrand stehen werde....

diese sind je nach Rennverlauf:
< 10:30h
bzw
< 11:00h

Hallo, 3Rad!

Lanzarote war ja für mich der Weg nach Hawaii. Und da ich ja aus dem flachen Niederrhein komme, hatte ich auch das Problem mit dem Bergtraining. Jedoch was Du ja hier fast jeden Tag findest, ist ne steife Briese. Versuche doch mal als Alternative mit dem großen Blatt und niedriger Trittfrequenz längere Strecken gegen den Wind zu absolvieren. Mir hat das in Hinsicht auf Lanzarote auch viel geholfen. Und die Schnelligkeit auf dem Rad habe ich mir durch die Teilnahme an Einzelzeitfahren angeeignet.

Bei uns gibt es ja nun mehrere Zeitfahrserien:

Krefelder-Zeitfahrserie
www.cycletec.de

Duisburger Zeitfahrserie
www.zeitfahrcup.de

Gruß, Nicole!

meine achillessehnenproblematik verschlechtert sich leider.
heute morgen bin ich mit ordentlich geschwollenen sehnenansatz aufgewacht. des weiteren spüre ich ein deutliches schneeballknirschen, habe anlaufschwierigkeiten und schwierigkeiten beim treppensteigen.
wenn jetzt kein medizinisches wunder geschieht bin ich wohl am 22. februar draussen

ich werde nun die lauferei einstellen, bis die symptome gänzlich verschwunden sind.

ich bin am wochenende samstag und sonntag nochmal gelaufen. mit bandage, einlagen und keilen. während des laufens ist es ok. ich verspüre nur ein leichtes ziepen. danach habe ich sofort quarkwickel gemacht. abends dann beim fernsehen den wadenmuskel und die sehne mit dem tens gerät bearbeitet.
ich mache auch schon die ganze woche morgens und abends exzentriktraining.

ich hatte die hoffnung mich mit reduzierten training irgendwie über zeit retten und bis zum rennen durchmogeln zu können. aber nun ist es wohl "time to face the truth", der vernunft zu ihrem recht zu verhelfen und das rennen abzusagen.

selbst wenn ich jetzt vier wochen nicht trainiere und dann schmerzfrei bin. wer garantiert mir denn, dass die verletzung nach erneuter aufnahme des trainings nicht wieder aufbricht?

jetzt ist noch die möglichkeit kostengünstig auszusteigen und die saison umzustrukturieren.

eine chronische achillessehnenverletzung steht in keinem vernünftigen verhältnis zu einem auf diese weise durchgezogenen training und rennen, welches ich aufgrund des trainingsmangels ohnenhin nicht so würde gestalten können, wie ich es mir dachte...
das wäre dann ja ohne sportliche ambition, quasi ein rein touristisches rennen und das ist nicht mein ding

das ist aber nun wirklich extrem ärgerlich.
Warst du schon mal mit deiner Sehne in der Röhre?