Training nach Steffny oder nach Greif?

Zitat von coffeecup

steffny 1:16 HM Plan hat bei mir nicht funktioniert...1:19:19 bin entäuscht. Nicht mal das Minimalziel SUB1:19 erreicht.

Vorher habe ich eine 1:19:20 als PB gehabt, die aber aus der vollen Marathon Vorbereitung im Winter...

Nach ersten drüber nachdenken, brauche ich mehr Umfänge und auch lange Läufe mit EB. Bin die letzten 7km verendet und mir hat klar die Tempohärte gefehlt...

Bist Du die Temposachen auf dem Laufband gelaufen? mit 0% Steigung?

[coffeecup]

Zitat von captain hook

Bist Du die Temposachen auf dem Laufband gelaufen? mit 0% Steigung?

Das Band habe ich massiv im Winter für meine Marthon Vorbereitung genutzt beim HM jetzt:

- 10km TDLs, nur draußen.
- 7km und 4km Testrennen draußen
- nur 2x am Band den Rest der Intervalle draußen.
Den letzten Test-draußen 3x3km habe ich auch in 3:32, 3:37 und 3:42 (Gegenwind) geschafft

Sitze jetzt mit tropfender Nase und Gliederschmerzen im Büro, seit Donnerstag hatte ich schon Halsweh und fühlte mich nicht 100% gut...vielleicht suche ich mir noch einen HM in den nächsten Wochen um das Ergebnis nochmals zu verifizieren

[Eber]

Zitat von coffeecup

steffny 1:16 HM Plan hat bei mir nicht funktioniert...1:19:19 bin entäuscht. Nicht mal das Minimalziel SUB1:19 erreicht.
...

Zitat von coffeecup

...seit Donnerstag hatte ich schon Halsweh und fühlte mich nicht 100% gut...vielleicht suche ich mir noch einen HM in den nächsten Wochen um das Ergebnis nochmals zu verifizieren

Zwar ist das WK Ergebnis das was am Ende wirklich "zählt" aber jetzt wo ich darüber nachdenke, kann ich es kaum gelten lassen für den Misserfolg eines Plans - zu einmalig ist doch das Ereignis.
Wenn du nicht schon die Woche vor dem WK gemerkt hast dass der Plan funktionierte dann ist es auch im WK unwahrscheinlich - es sei denn du superkompensierst grad noch rechtzeitig zum WK.
Ich glaube nicht dass Steffny oder sonstwer Pläne für erkältete Läufer schreibt. Könnte natürlich auch sein der Plan war Schuld an der Erkältung
Naja, der beste Plan funktioniert nicht immer - wir sind halt keine Maschinen.
Viel Erfolg beim nächsten Versuch

[coffeecup]

Zitat von Eber

Zwar ist das WK Ergebnis das was am Ende wirklich "zählt" aber jetzt wo ich darüber nachdenke, kann ich es kaum gelten lassen für den Misserfolg eines Plans - zu einmalig ist doch das Ereignis.
Wenn du nicht schon die Woche vor dem WK gemerkt hast dass der Plan funktionierte dann ist es auch im WK unwahrscheinlich - es sei denn du superkompensierst grad noch rechtzeitig zum WK.
Ich glaube nicht dass Steffny oder sonstwer Pläne für erkältete Läufer schreibt. Könnte natürlich auch sein der Plan war Schuld an der Erkältung
Naja, der beste Plan funktioniert nicht immer - wir sind halt keine Maschinen.
Viel Erfolg beim nächsten Versuch

Ich dachte es sind die nervösen Reaktionen in der Tappering Woche die ich fast immer habe wie Halskratzen, Kreislauf,...darum bin ich auch gelaufen...heute hats mich dann so richtig erwischt...

[KernelPanic]

Langsam kommt sowas wie Form in's Spiel. Letzte Woche war einigermassen grausam, speziell am Mittwoch, aber der 35er gestern ging spürbar besser, trotz eingeschränktem Schlaf. Finde ich spannend.

[coffeecup]

1:18:35...damit wird die Saison glücklich beendet

Hallo,

nachdem ich eine Woche aussetzen musste wegen Erkältung hab ich gestern mit dem Steffny Plan weitergemacht.

Leider ist der auch nicht mehr so pur. 3x die Woche stehe ich in der Früh auf und laufe ca.7 km (2 locker 3 schnell 2 locker) zusätzlich zum Steffny Plan.

Das ist zwar hart für mich. Ich bleibe doch gerne morgens liegen, aber ich glaube das bringt was. Ich fühle mich schon viel schneller.

Gestern abend hatte ich einen Zusammenstoß mit einer Ratte. Es war schon ziemlich dunkel und sie lief direkt vor mir über den Weg. Ich laufe immer am Main entlang. Da hat es ziemlich viele davon.
Sie hatte wohl meine Geschwindigkeit unterschätzt. Ich hab sie mit dem Fuss berührt und da auch erst gemerkt das da was ist.
Erst dachte ich es wäre ein winz Hund. Aber Spaziergänger sagten mir es wäre eine Ratte gewesen.
Ausserdem kam keine wutentbrannte Hundebesizerin angerannt und schrie ich hätte ihre Fiffi misshandelt.
Also ich bin schneller als eine Ratte denkt. Kann das jemand mal auf die mögliche Marathon Zeit hochrechnen.

rattenscharfe Grüße
Wolfgang

[Duafüxin]

Zitat von Wolfgang L.

Also ich bin schneller als eine Ratte denkt. Kann das jemand mal auf die mögliche Marathon Zeit hochrechnen.

rattenscharfe Grüße
Wolfgang

Wooow, das muss ja richtig schnell sein. Ratten sind ja schon ziemlich schlau.

Ich war mal in Dublin und bin da an sonem Kanal lang gejoggt. Da gabs soviel Ratten, dass ich lieber auf der Strasse gelaufen bin, weil ich immer Angst hatte ich trete auf eins dieser posierlichen Tierchen.