Heute bin ich spontan bei einem 3000m Lauf auf der Bahn mitgelaufen.
War natürlich hart, aber hat sich trotzdem gut angefühlt! Wahrscheinlich auch deshalb, da ich mich nicht komplett abgeschossen habe war doch noch etwas müde von den letzten Tagen.
Zielzeit war dann genau 11 Minuten, was einem 3:40 er Schnitt entspricht.
Da es mein erster Lauf auf der Bahn war kann ich die Zeit nicht wirklich einordnen-
hat da schon jemand Erfahrungen bezogen auf einen 10 KM Lauf?
Bin ja immer noch in den Tiroler Bergen vertreten...
Deswegen auch kaum Wortmeldungen hier meinerseits in den letzten Tagen. Ich sehe aber, dass es bei allen hier Fortschritte gibt. Find ich cool!
Seit mein Fuß wieder schmerzfrei ist, hab ich hier im Urlaub neben dem Schwimm- auch wieder mit dem Lauftraining angefangen. Aber bisher mehr frei nach Laune und eher sehr traillastig. Die Trails hier rund um den See und in den Wäldern sind einfach zu schön um sie gegen normale Strecken auszutauschen.
Aber es geht wieder vorwärts und zuhause wird dann wieder strukturiert trainiert.
Das klingt ja gut! Sehr schön, wenn die hardware wieder funktioniert. Ich hab´ bei den Wanderungen mit meinen Mädels immer wieder mal das Lauf-ABC in langsam eingebaut, hat auch was!
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Zähne zusammenbeißen und die Brocken runterschlucken!
Heute bin ich spontan bei einem 3000m Lauf auf der Bahn mitgelaufen.
War natürlich hart, aber hat sich trotzdem gut angefühlt! Wahrscheinlich auch deshalb, da ich mich nicht komplett abgeschossen habe war doch noch etwas müde von den letzten Tagen.
Zielzeit war dann genau 11 Minuten, was einem 3:40 er Schnitt entspricht.
Da es mein erster Lauf auf der Bahn war kann ich die Zeit nicht wirklich einordnen-
hat da schon jemand Erfahrungen bezogen auf einen 10 KM Lauf?
Kommt darauf an, was für ´nen Bahnbelag hast. Ich bin in Berlin bei meiner Tochter auf ´ner Mischung aus Asche, Schlacke und Schotter gelaufen. Wenn jetzt Du auf einer high-end-Tartanbahn läufst, dann wirst Dich im Wakd wundern ... Dennoch schaut Deine 3000er Zeit nicht schlecht aus! Sauber! Was hattest da für Pulswerte?
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Zähne zusammenbeißen und die Brocken runterschlucken!
Kommt darauf an, was für ´nen Bahnbelag hast. Ich bin in Berlin bei meiner Tochter auf ´ner Mischung aus Asche, Schlacke und Schotter gelaufen. Wenn jetzt Du auf einer high-end-Tartanbahn läufst, dann wirst Dich im Wakd wundern ... Dennoch schaut Deine 3000er Zeit nicht schlecht aus! Sauber! Was hattest da für Pulswerte?
Danke, es war eine normale Tartanbahn im Stadion. Mein Puls lag im Durchschnitt bei ungefähr 170 Schlägen.
So. Tageswerk vollbracht. Hab' die Intervalle durchgezogen. Die letzten beiden waren hart. Oberschenkel bestehen nur noch aus Laktat Jetzt chill-out bei Pizza, spaeter in den Park mit Buch und gut is'. Hatte bei den Intervallen so zwischen 170-177 bpm . War nicht so garstig wie ich meinte .....
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war doch noch etwas müde von den letzten Tagen.
Ich hab´ bei den Wanderungen mit meinen Mädels immer wieder mal das Lauf-ABC in langsam eingebaut, hat auch was! 
Versuch´ das Tempo mal auf Asphalt oder auf "Wald- und Wiesenwegen" ...
Jetzt chill-out bei Pizza, spaeter in den Park mit Buch und gut is'. Hatte bei den Intervallen so zwischen 170-177 bpm . War nicht so garstig wie ich meinte .....
