Mittelfristig schneller werden auf der LD

[Kiwi03]

Zitat von Mandarine

Sag mal Kiwi haben wir uns in Frankfurt (Nudelparty) kurz kennengelernt, hatte deine Frau ein IM-Finisher-Shirt von Lanza an und hat mir über den IM erzählt - oder bringe ich jetzt etwas total durcheinander...

Jep, so war das, nächstes mal ist vielleicht mehr Gelegenheit zum Schnacken, wär sehr nett.

[Kiwi03]

Zitat von Cruiser

Ähnlicher Zeitaufwand wie bei mir, wobei ich jobmäßig bisher immer sehr flexibel planen konnte...was immens hilft.
Ihr macht ja Lanza, wenn ich das richtig in Erinnerung habe?
Das wäre mir im Moment zu früh im Jahr...grade die vielen Einheiten dann im Winter...Lanza werden wir aber definitiv noch machen.

Genau, Madamme will nen 2. Lavastein, den gibts nur aufm Treppchen, von da her muss ich da halt irgendwie mit durch.. Am 07.02. gehts nach Gran Canaria zum Radeln in der Sonne und dann mal schaun, wie es so geht.

[fitnesstom]

Zitat von Cruiser

I will think about it.

Ich bin alt und noch nicht regeneriert

Dafür hält sich mein Hai für einen Jungbrunnen und gluckst hier rum: Oh ja, Montabauer, jaaaaaaaa!

Griesheim ist mir schon ein wenig zu weit

Puhhhh.

im ziel gibts fleischkäsebrötchen!!!

[maifelder]

Zitat von fitnesstom

im ziel gibts fleischkäsebrötchen!!!

Mit Senf?

Ein Grund mehr zu starten

Zitat von fitnesstom

im ziel gibts fleischkäsebrötchen!!!

Oh, das ist allerdings lecker!

[fitnesstom]

also ich war beim silvesterlauf in montabaur und recht zufrieden.
maifelder hab ich auch getroffen.

wer noch????

Zitat von fitnesstom

also ich war beim silvesterlauf in montabaur und recht zufrieden.
maifelder hab ich auch getroffen.

wer noch????

Hmm, Montabaur war zu früh für uns Sorry. War es glatt dort auf der Strecke?

Eigentlich hatte ich mich auch schon moralisch auf ein schönes, ruhiges und längeres Nachmittagsläufchen eingestellt. So weit so gut.

ABER: Hektische Aktivität auf der Tastatur meines Gegenüber ließ mich Ungemach erahnen.
Dann der Satz: Ich bin gaaaaar nicht ausgelastet und mir ist soooo laaaaaangweilig.
Dann taktisch: Heute ist doch auch der Lauf in Griesheim, gell *Unschuldigguck*
Na gut, so abgeneigt war ich nicht, obwohl der Frankfurter Silvesterlauf ja erst 3 Tage her war und ich keine Lust verspürte mit einer schlechteren Zeit in das neue Jahr zu wechseln

Da es schon 12:00 Uhr war , mussten wir uns doch etwas beeilen, schnell noch das Maultäschle animieren und ab ging es auf die Piste.

Fazit vorab: Der Lauf war hart..
1. Irgendwie hatte ich das Gefühl, muskulär nicht ganz so gut vorwärts zu kommen wie in Frankfurt.
2. Da am Start keine Zeitnahme war, sondern der Startschuss für alle zählte sah ich zu, relativ weit vorne zu sein.
Ich laufe aber mitlerweile viel zu schnell an, oder?
Hier muss ich wohl ein besseres Gefühl entwickeln. Die erste Zwischenzeit habe ich nicht abgedrückt, dort stand aber eine 3:50 auf der Uhr. Ich hätte im Schnitt eine 4:10 bis 4:15 laufen müssen, um unter 42 zu kommen.

Splits:
Nummer Zeit Zwischenzeit HF Max Drs
1. 0:07:55,9 0:07:55,9 179 180 172 KM1:3:50
2. 0:12:11,8 0:04:15,9 182 182 180
3. 0:16:36,8 0:04:25,0 182 182 180
4. 0:20:53,8 0:04:17,0 183 185 182
5. 0:25:14,9 0:04:21,1 182 183 182
6. 0:29:28,5 0:04:13,6 182 185 184
7. 0:33:47,5 0:04:19,0 184 184 183
8. 0:38:07,1 0:04:19,6 184 185 183
9. 0:42:22,1 0:04:15,0 186 186 185

Immerhin noch mal die PB um 7 Sekunden verbessert, obwohl ich zwischendurch mit der 1 hinter der 4 geliebäugelt habe. Nach KM 5 sah das auch noch gut aus

So, schöner Jahresabschluss.

Rutscht alle gut in das neue Jahr

LG
Andi