Training nach Steffny oder nach Greif?

[thunderlips]

Zitat von KernelPanic

Laut Plan 10 km TDL. Puh...

hmm. das ist natürlich suboptimal. vielleicht n lauf tauschen?

Ich hab' mal wieder ne Frage:

Ich plane gerade die kommenden Wochen meines Marathontrainings. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Renngeschwindigkeit.
Neben der EB beim LL, einem längeren TDL, wollte ich noch eine dritte Einheit einbauen.
In den meisten Plänen findet man da eine IV Einheit wie 5x2km, 4x3km oder so.
Ich dachte mir, dass es vll. sinnvoller ist das Renntempo in nen DL zu integrieren. Also sowas wie:
20min locker, 40min FMP, 20min locker

Hat da jemand Erfahrungen von euch?
Danke.

Zitat von KernelPanic

Laut Plan 10 km TDL. Puh...

ich hätte gestern 10km in 40 laufen sollen. Als Wettkampf.

Keine Ausreden. Ich hab es nicht gemacht. (Pigdog) Mache ich heute. Aber ich merke wie ich langsam wegbröckle. (wieder so ein Wort )

Zu Intervall oder TDL kann ich nix beitragen. Ist beides anstrengend. Aber ob man es tauschen soll oder kann? Weiss nicht.

Viel Spass und Erfolg weiterhin. (natürlich auch für mich!)

Grüße
Wolfgang

[Mirko]

Damit ich hier weiter mitkomme; was bedeutet EB?

Zitat von Mirko

Damit ich hier weiter mitkomme; was bedeutet EB?

Endbeschleunigung

entweder Endbeschleunigung oder Entwicklungsbereich.

Bei den langen Läufen bedeutet es Endbeschleunigung, also die letztn 5 - 10 km wird noch mal Gas gegeben. Je nach Trainingsphilosophie bis zur FMP (fucking Marathon Pace)

[thunderlips]

Ursprung meiner Frage ist die Annahme, dass 40min WkPace spezifischer sind als Intervalle. Und um diese Spezifika geht es ja in den letzten Wochen.

@Wolfgang:
Bin gestern n 10er gelaufen. Ging schön und locker los. Durch die vielen Wochenkilometer war ja sowieso keine Bestzeit drin. Also bin ich zügig los aber nicht allout gegangen. Leider ist mir dann so n Depp bei KM9 in die Hacken gerannt. Und zwar so, dass ich meinen Schuh verloren habe. Also anhalten, warten bis die Gruppe über meinen Schuh gelaufen ist, und dann weiter. Motiviert zu Ende laufen ist natürlich was anderes.

Da es aber nur um einen Formeinblick ging bin ich zufrieden. Sonst wäre ich

[Mirko]

Alles klar, Merci!

Ich Trainer für einen halbmarathon, ich hoffe ich kann mir hier ein paar Tipps holen von euch Raketen!

ok grins. Ich stelle mir gerade vor wie eine Horde Läufer über deinen Schuh trappelt.

Ich merke ja auch wie ich besser und besser werde, aber mir fehlen so gefühlte 10 Sekunden pro km.

Mal schauen wie es wird heute abend.