X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 302 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#2409
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Ingo77: 82 km / Übertrag: 1775km Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Kampa: 26km / Übertrag:19+??? Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km September Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km the grip: 65 km / Übertrag: 470 km sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km Apanasana: 26km/Übertrag: Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Ueber Mittag 8.5km mit meiner Frau gelaufen. Der Nebel war schon am morgen weg und es war ein toller Herbsttag.
Felix
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2019 : 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chandohttp://www.family-weilenmann.net/Sport/
#2410
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Ingo77: 106 km / Übertrag: 1775km felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Kampa: 26km / Übertrag:19+??? Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km September Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km the grip: 65 km / Übertrag: 470 km sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km Apanasana: 26km/Übertrag: Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
24km GA1.
So langsam machen sich die größeren Laufumfänge bemerkbar. Ich baue während eines 2h-Laufes nicht mehr ab und kann bei niedrigerem Puls im GA1-Bereich schneller laufen. Fein. Ich hoffe, meine Knochen machen das dauerhaft mit.
Ingo
#2411
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Ingo77: 106 km / Übertrag: 1775km felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km Kampa: 31km / Übertrag:19+??? Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km September Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km the grip: 65 km / Übertrag: 470 km sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km Apanasana: 26km/Übertrag: Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
5km gegen Aua - hat sogar funktioniert
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#2412
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Ingo77: 106 km / Übertrag: 1775km felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km Kampa: 36km / Übertrag:19+??? Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km Hendock: 10,5 km / Übertrag: 982,7 km DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km September Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km the grip: 65 km / Übertrag: 470 km sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km Apanasana: 26km/Übertrag: Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
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Ingo77: 106 km / Übertrag: 1775km felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km Kampa: 36km / Übertrag:19+??? Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Hendock: 24,6 km / Übertrag: 982,7 km Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km September Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km the grip: 65 km / Übertrag: 470 km sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km Apanasana: 26km/Übertrag: Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) + 14,1 km
#2414
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Ingo77: 120 km / Übertrag: 1775km felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km Kampa: 36km / Übertrag:19+??? Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Hendock: 24,6 km / Übertrag: 982,7 km Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km September Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km the grip: 65 km / Übertrag: 470 km sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km Apanasana: 26km/Übertrag: Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
14km in 59:00 auf der Bahn:
2km einlaufen
4km in 15:00, etwas schneller als HM-Tempo
2km locker
4km in 15:00, s.o.
2km auslaufen
#2415
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Ingo77: 120 km / Übertrag: 1775km felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km Kampa: 36km / Übertrag:19+??? Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Hendock: 24,6 km / Übertrag: 982,7 km Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km DasOe: 9 km / Übertrag: 618 km September Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km the grip: 65 km / Übertrag: 470 km sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km Apanasana: 26km/Übertrag: Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
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Ingo77: 120 km / Übertrag: 1775km felix__w: 82.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 68 Km / Übertrag: 1624 Km Kampa: 36km / Übertrag:19+??? Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Hendock: 24,6 km / Übertrag: 982,7 km Rhing: 20,1 km / Übertrag: 763,7 km Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 161,3 Km DasOe: 9 km / Übertrag: 618 km September Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km the grip: 65 km / Übertrag: 470 km Apanasana: 26km/Übertrag: Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
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