Zitat:
Zitat von sandra7381
Eure 25m-Sprint-Zeiten schaffe ich nicht im Entferntesten. ![Stirnrunzeln](images/smilies/frown.gif) Da sind max. 22sec drin. Was kann ich denn dagegen/dafür machen? Ich will ja nicht bei 1:30min/100m stehen bleiben...
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Einfach öfter sprinten. Klingt blöd und naiv, ist aber so. Zumindest bei mir. Als ich vor 5 oder 6 Wochen das erste Mal im Verein schwimmen war, standen auch gleich ein paar Sprints an (immer zwei Leute nebeneinander). Ich bin dermassen abgehängt worden. In den letzten 6 Wochen bin ich doch recht häufig ein paar 50er am Anschlag geschwommen. Jetzt bin ich auf so kurzen 15-20m Sprints im Verein mit einigen Leuten durchaus konkurrenzfähig. Also zumindest in DEM Bereich merk ich den Fortschritt gewaltig. Am Anfang hatte ich null Schnellkraft. Ich konnte die Arme mangels Kraft schlicht und einfach nicht schnell genug durchs Wasser ziehen. Ging net. Jetzt isses viiiieeel besser.
Kann mir vorstellen, dass viel langsame und perfekt ausgeführte Liegestütz und Dips täglich ganz gut helfen könnten. Mach ich momentan auch (3x20 Liegestütz eng, 3x20 Liegestütz breit, 3x20 tiieeefe Dips)
Ausserdem atme ich bei 25m Sprints wenig: 4er bis 6er Zug: Seltsamerweise ist das in dem Fall kein Problem. Auf längeren Strecken MUSS ich momentan noch 2er atmen.
25m total am Anschlag hab ich jetzt noch nicht gestoppt, aber 18-19sec sollten drin sein
Ich glaube mittlerweile sowieso, dass in JEDEM Training einige sehr kurze, sehr schnelle Sprints drin sein sollten. Sonst schläft die Muskulatur ein ;-)