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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 300 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 03.10.2007, 13:58   #2393
Fastforward
Szenekenner
 
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Registriert seit: 11.10.2006
Ort: Untersendling
Beiträge: 488
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1775km
  3. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  4. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  6. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  7. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  8. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  9. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  10. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  11. Apanasana: 26km/Übertrag:
  12. Kampa: 19km / Übertrag:???
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
__________________
Ein Bild sagt mehr als tausend Worte.
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Alt 03.10.2007, 14:41   #2394
Ingo77
triathlon-szene.de Autor
 
Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Esslingen
Beiträge: 1.317
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  4. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  6. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  7. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  8. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  9. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  10. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
  11. Apanasana: 26km/Übertrag:
  12. Kampa: 19km / Übertrag:???
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

24km GA1
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.10.2007, 22:15   #2395
Rhing
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Registriert seit: 22.12.2006
Ort: Bonn
Beiträge: 4.813
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  4. Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
  5. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  6. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  7. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  8. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  9. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  10. Apanasana: 26km/Übertrag:
  11. Kampa: 19km / Übertrag:???
  12. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
Rhing ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.10.2007, 13:46   #2396
Speedy Gonzales
 
Beiträge: n/a
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  5. Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
  6. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  6. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  7. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  8. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  9. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  10. Apanasana: 26km/Übertrag:
  11. Kampa: 19km / Übertrag:???
  12. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


Und auch hier mal die ganzen Strandläufe aktualisiert
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Alt 04.10.2007, 15:17   #2397
Kampa
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Registriert seit: 07.10.2006
Ort: Hessen
Beiträge: 1.542
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
  4. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  5. Kampa: 13km / Übertrag:19+???
  6. Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
  7. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Holly79: 350,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  3. Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  5. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  6. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  7. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  8. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  9. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  10. Apanasana: 26km/Übertrag:
  11. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)


+13
__________________


That´s not bad for the devil.
Kampa ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.10.2007, 00:23   #2398
holly79
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Benutzerbild von holly79
 
Registriert seit: 12.03.2007
Beiträge: 222
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
  5. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  6. Kampa: 13km / Übertrag:19+???
  7. Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
  8. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  5. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
  6. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  7. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  8. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  9. Apanasana: 26km/Übertrag:
  10. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Dienstag: 5km, Donnerstag 25km
holly79 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.10.2007, 01:23   #2399
Triarugger
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Beiträge: 1.153
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
  2. felix__w: 35km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
  5. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  6. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  7. Kampa: 13km / Übertrag:19+???
  8. Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
  9. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  5. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  6. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  7. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  8. Apanasana: 26km/Übertrag:
  9. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
__________________
Race hard, race clean.
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Alt 05.10.2007, 06:41   #2400
felix__w
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Oktober / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende September
  1. felix__w: 47.5km / Übertrag: 2013.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 44 km / Übertrag: 1775km
  3. Holly79: 30 km / Übertrag: 1643,4 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Speedy Gonzales: 24 Km / Übertrag: 1624 Km
  5. Triarugger: 20 km / Übertrag: 1153.5 km
  6. Fastforward: 18,5km / Übertrag: 1274,8 km
  7. Kampa: 13km / Übertrag:19+???
  8. Rhing: 10,1 km / Übertrag: 763,7 km
  9. DasOe: 0 km / Übertrag: 618 km

September
  1. Ironuwe: 201,3 km / Übertrag: 1380 km
  2. Speedy Gonzales: 173 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
  5. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
  6. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
  7. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
  8. Apanasana: 26km/Übertrag:
  9. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

12.5km mit Intervallen. D.h. bei jeder KM-Markierung eines HM für zwei Minuten schnell gelaufen.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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