Das Fett muss weg!

[Necon]

Geht mir auch so. Leider macht Triathlon mehr Spaß als BB.
Stoffwechsel regeneriert sich mit der Zeit selber.

Ist du immer die gleiche Menge an Kalorien? Probier da mal zu wechseln, einmal 80% deines Leistungsumsatzes einmal etwas mehr dann wieder 90%. Somit gewöhnt sich dein Körper nie an eine Kalorienmenge sondern hat immer Abwechslung!

[rennrob]

Zitat von Necon

Dann hilft nur eines. Mehr Sport => mehr Essen. Setz dich für 4 Stunden aufs Rad, dann kannst Essen was du willst!

Das stimmt nicht immer. Auch in Zeiten als ich viel Trainiert habe, konnte ich nur abnehmen wenn ich mich mit dem Essen zurückgehalten habe. Und ich Spreche von 25-30h pro Woche.

Während der Transalp vor 4 Jahren habe ich nach 5 Tagenrennen sogar zugenommen.

Einzige was half war Viel Sport, wenig Essen, abends dann mit Jogurt vollstopfen und schnell Schlaffen gehen bevor der Hunger kam. Das letzte ist jetzt leider nicht mehr machbar.

[HobbyStudent]

ich zähl halt keine kalorien mehr, selten überschlag ich noch was ich überhaupt gegessen hab, weil ich einfach auch meinen Grundumsatz nicht kenne und merke, dass dieser weit unter dem sein muss, was diese rechner für mich vorschlagen.
hab wohl auch ne fressstörung, ich hör nicht auf zu essen wenn sich ein sättigungsgefühl einstellt, dadruch ess ich ziemliche mengen, allerdings natürlich nur ausgewählte lebensmittel :D

[Necon]

Zitat von rennrob

Das stimmt nicht immer. Auch in Zeiten als ich viel Trainiert habe, konnte ich nur abnehmen wenn ich mich mit dem Essen zurückgehalten habe. Und ich Spreche von 25-30h pro Woche.

Während der Transalp vor 4 Jahren habe ich nach 5 Tagenrennen sogar zugenommen.

Einzige was half war Viel Sport, wenig Essen, abends dann mit Jogurt vollstopfen und schnell Schlaffen gehen bevor der Hunger kam. Das letzte ist jetzt leider nicht mehr machbar.

Bei solchen Pensa verhält es sich aber auch wieder anders. Hab vor kurzem eine Studie gelesen (weiß leider nicht mehr wo), in der stand, dass hoher Sportpensa abnehm hinderlich sind!

[rennrob]

Zitat von HobbyStudent

ich zähl halt keine kalorien mehr, selten überschlag ich noch was ich überhaupt gegessen hab, weil ich einfach auch meinen Grundumsatz nicht kenne und merke, dass dieser weit unter dem sein muss, was diese rechner für mich vorschlagen...

Jemand hat hier im Forum geschrieben, dass der Grundumsatz bei den Ausdauersportlrern niedriger sein soll als sonst. Das scheint bei mit auf jeden Fall zu stimmen.

[rennrob]

Zitat von Necon

Bei solchen Pensa verhält es sich aber auch wieder anders. Hab vor kurzem eine Studie gelesen (weiß leider nicht mehr wo), in der stand, dass hoher Sportpensa abnehm hinderlich sind!

Das scheint aber in Wiederspruch zu der negativ Energiebilanz Theorie zu stehen.

[Necon]

Naja negative Bilanz plus ein bisschen Sport dürfte passen, bei bisschen viel viel mehr Sport dürften sich die Stoffwechselvorgänge im Körper verändern.
Wie das aussieht warum und sowieso hab ich leider keine Ahnung!

[Noiram]

Geht mir ähnlich.

Vor einigen Jahren habe ich es hingekriegt ständig morgens um 6 Uhr nüchtern zu laufen. Sogar am WE bis zu 30km...
Tagsüber habe ich dann wenig gegessen und abends aber dann schon ne große Portion. Aber fettarm und mediterran.
Damals habe ich dauerhaft 54kg gehabt.

Jetzt kriege ich mich nur mit Mühe morgens zum laufen, komme einfach nicht aus`m Knick. Kommt die morgendliche Trägheit mit dem Alter?
Obiges ist 6 Jahre her.
Zudem esse ich jetzt verteilt auf den Tag, immernoch fettarm, viel Salat/Obst - aber da ich nicht mehr Kcal zähle und mir auch noch nebenbei Bonbons etc. gönne bin ich bei 7-8kg mehr.
So richtig dauerhaft schaffe ich es irgendwie nicht die Finger von Werthers Echten und Gummibären zu lassen... oder mal mit Paprika gefüllte Oliven...

Gibt es nicht Tricks im Kopp umzuschalten?
Wo ist meine Eisernheit hin? Wie krieg ich die wieder ausgepackt?

LG
Marion