Warum müsst ihr eigentlich immer alle was zum Zusammenrühren haben? Wer's verträgt, macht sich 'ne schöne Bananenmilch nach dem Sport, Laktoseintolerante nehmen Sojamilch. Je nach Saison nimmt man andere Früchte rein, dann noch auf 'ne ausgewogene Ernährung achten und der Körper hat wirklich alles, was er braucht.
Nahrungsergänzung ergänzt doch nur das Portemonnaie der Hersteller/Vertreiber!
Hm, würde ich so pauschal nicht stehen lassen wollen. Ab und zu ein Eiweißshake oder ein Recoverydrink ist ja auch mal eine Abwechslung zu Magerquark, Pute und Co. Spricht doch nix dagegen das mit einzubauen.
Von Herbalife halte ich nix und der Preis ist schon der Brüller
Weil ich ohne konzentriertes Eiweis meinen Fressflash nicht unter Kontrolle kriege, deshalb. Und wer kann sich das in Zeiten der Wirtschaftskrise schon leisten
...nach einem halben Liter Bananenmich wünschst Du Dir zwei Stunden lang, dass Dir jemand den Magen auspumpt - oder wenigstens einen Einlauf verpasst
Fressanfälle haben Triathleten immer - da genügt aber auch Quark, Joghurt, Milch & co. zum Sättigen. Probier's doch mal aus...
.. - da genügt aber auch Quark, Joghurt, Milch & co. zum Sättigen. Probier's doch mal aus...
Das hab ich schon Und weil das nicht hilft, rühr ich Eiweis in den Quark und geb einen Schuß Milch dazu Das hilft dann!
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"Und sollte ich die Summe der Stunden ziehen, die in meinem Leben zählen,
so finde ich gewiss nur solche, die mir kein Vermögen der Welt je verschafft hätte"
Antoine Saint-Exupéry
...ist ja nicht so, dass ich es noch nicht probiert hätte. Ich hab' da auch schon so einiges durch - am leckersten fand ich noch das PB mit Schoko. Nur der Selbstversuch über Jahre hat für mich ergeben:
1. Shakes schmecken mir zwar, bringen mich aber auch nicht weiter als normales eiweißreiches Essen/Trinken
2. Wichtig ist bei mir, sofort nach den harten Einheiten Eiweiß und KH's zuzuführen. Das verhindert Freßattacken und regeneriert schneller.
...nach einem halben Liter Bananenmich wünschst Du Dir zwei Stunden lang, dass Dir jemand den Magen auspumpt - oder wenigstens einen Einlauf verpasst
Fressanfälle haben Triathleten immer - da genügt aber auch Quark, Joghurt, Milch & co. zum Sättigen. Probier's doch mal aus...
ein halber liter milch hat 17 gr eiweiß.
der bedarf beim ausdauersportler liegt zwischen 1,2-1,4gr pro kg körpergewicht.
kommt halt einfach darauf an wie ansonsten die ernährung aussieht. wer jeden tag fleisch oder fisch ißt wird bestimmt keine eiweißunterversorgung haben. ansonsten finde ich es jetzt nicht so verwerflich einen eßlöffel neutrales eiweiß mit milch und obst zu vermischen.
So ein normaler Eiweiß-Shake hat ca 40-45g Eiweiß. In einem 500g-Becher Exquisa-Quark-Creme (0,2%Fett) sind 40g, in einem Becher cremig gerührtem 1,5%-Naturjoghurt sind 45g. Ich ess das Zeug kübelweise kurz nach dem Training. In den Joghurt noch bissel Honig..läkor!!!
(von der gesparten Kohle kauf ich mich Torilla-Chips und Salsa-Dip)
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-Jeder von uns ist ein Engel mit nur einem Flügel. Und wir können nur fliegen, wenn wir uns umarmen.-
ein eiweißshake kostet bei mir 0,875 euro ( 25gr eiweiß + 0,5 l milch, ohne obst). sparen wenn ich stattdessen was anderes essen tu ich da nicht direkt.
achtet aber darauf, dass ihr nicht zu viel eiweiss in eine mahlzeit packt.
100g am stück kann der körper nicht aufnehmen.
überschüssiges eiweiss wird dann verbrannt.
genauso nach dem training. erst die kohlenhydrate, dann das eiweiss.
es wird sonst zum ausgleich der energiebilanz genutzt, sprich verfeuert.
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