Ja, die 2 großen Tassen Kaffee vorm Start, hatte ich noch gar nicht mit eingerechnet in die 2000-2500mg. Krass, ja. Aber offenbar nicht SO gefährlich denn ich hab noch nie von einem Todesfall o. ähnlichem durch Koffein im Wettkampf gehört.
Meines Wissens ist der Puls beim Schwimmstart und in den Wechselzonen am höchsten. Beim Laufen geht er bei den Middle-of-the-pack Athleten eher runter. Möglicherweise wirkt sich dann eine hoher Koffein-Genuß gar nicht mehr negativ aus.
In Klagenfurt gab es Maurten-Gels mit und ohne Koffein. Da hab ich schon darauf geachtet, die Koffein-Gels nur dann gezielt zu mir zu nehmen, wenn ich den Extrakick für den Kopf wollte. Zum Glück schmecken die Koffeingels auch deutlich schlechter, bitterer als die normalen. Nur die Verpackung finde ich bei Maurten verwirrend, die schwarzen Gels sind ohne Koffein und die weiße Gels sind mit Koffein, intuitiv hätte ich es anderes herum erwartet.
Laut Wikipedia liegt die Überdosierungsgrenze bei 1 Gramm am Tag.
Die Abbaugeschwindigkeit wird mit 5 Std. Halbwertszeit angegeben,
Zum Frühstück um 4:00 Uhr
Da wäre dann spannend wie groß die Dosis im Körper über den Tag tatsächlich ist. 4 Uhr Frühstück, da ist ja nach dem Schwimmen schon wieder die Hälfte weg, ist ggf. sogar die Abbaurate höher bei dem durch Sport höherem Stoffwechsel?
Letztlich ein Grund mehr soweit möglich auf eigene Verpflegung zu setzen.
Kann Deine/Eure Beobachtung ebenfalls bestätigen und mir wurde nur einmal am gesamten Tag explizit Gels mit oder ohne Koffein angeboten bzw. darauf hingewiesen.
Da mir nicht nur diese Verpflegungsaufgabe sondern sogar teils die Geschmacksrichtungen unterschiedlich bekommen, setze ich aber weitestgehend auf Eigenverpflegung und nur falls da etwas nicht klappt oder ich Bock drauf hab greif ich beim Veranstalter zu. Hatte zB diesemal extrem Spaß an den PowerBars auf der Radstrecke und hab dafür weniger Gel aus EigenMischung konsumiert.
Zum Koffein kann ich nur subjektiv feststellen, dass ich auch da Unterschiede bemerke. In der 500mL Crono CX mit EigenMischung kömmt öfters eine Koffeintablette (200mg) rein. Damit hab ich 0 Probleme. Ein Maurten mit Koffein ist mir schon mal mächtig auf den Magen geschlagen wobei ohne Koffein eigentlich immer unkritisch war.
Insofern Augen auf was man annimmt und immer vorher probieren, mein Fazit.
Meine Erfahrung in Roth:
Teilweise wurden die Gels von Kindern ausgegeben, die von den Gels selber wenig Ahnung hatten.
Ich habe MEISTENS Gels ohne extra Kick bekommen.
Ich habe aber auch ganz bewusst darauf geachtet, wann ich was für ein Gel zu mir nehme, da ich mich davor etwas mit den Sorten vertraut gemacht habe.
Ich bin der Meinung jeder muss sich da selbst drum kümmern und ich würde mich nicht auf die freiwilligen Helfer verlassen. Ich schließe mich aber auf jeden Fall der Aussage an, dass man im Briefing darauf hinweisen sollte.
So wie bei Maurten ist es auch sehr leicht farblich unterscheidbar. Das ist bei Powerbar nicht ganz so der Fall.
Ich kann aber auf jeden Fall verstehen, wenn man sich vorher nicht im Detail damit auseinandersetzt, dass es zu solchen Problemen kommen kann, wie oben beschrieben.
Für mich ein Thema wie so vieles im Leben: Ein Teil Eigenverantwortung, ein Teil Aufklärung. Die Balance zu finden ist die Kunst. Ich werde das aber auf jeden Fall im Athleten Feedback angeben. Nur so kann sich die Orga verbessern.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
