Hyrox - Beitrag 2024

[Lebemann]

Hey ich hab mich soeben für Karlsruhe angemeldet. Fahr mit ein paar Kollegen hin. Wird mein erster Wettbewerb in der Form. Hab die letzten Jahre eh viel Krafttraining neben BJJ/MMA trainiert. Laufen geh ich auch regelmäßig. Bin mal gespannt wie es klappt.

Bin in der Men Open Division. Vll sieht man sich ja. Mein erstes HYROX spezifischen workout hab ich am Dienstag gemacht.
110€ für ein Startplatz inkl. Spesen ist alles andere als günstig. Aber ich werd berichten ob’s das wert war.

An die geübten. Was fandet ihr am härtesten bzw hättet euch besser drauf vorbereitet? Der Schlitten soll ja ordentlich ballern

[noam]

Einzig wichtig ist dass du dich weder beim Laufen für die Stationen wie auch bei den Stationen für das Laufen abschießt.

Meiner Erfahrung nach kannst du besser schneller Laufen und bei den Stationen etwas Einsatz sparen.

Ich kann zB die 1000m aufm Ruderergo sicher unter 3:15 fahren. Aber dann muss ich mich schon sehr viel mehr anstrengen als für 3:30. das wird dann sicher dazu führen dass ich auf dem anschließenden km lauf deutlich mehr als 15sek verliere und nicht mehr halbwegs entspannt 4:00 laufe. Und so
verhält es sich eben bei allen Stationen.

Ich fand es zB auch gut die erste halbe Runde nach der Übung etwas langsamer anzugehen.


Achso und Obacht am RedBull stand ist wirklich RedBull in den Bexhern. Ich hätte in HH fast gekotzt als ich ISO erwartet habe

[Lebemann]

Merci für den Tipp. Redbull macht mir eigentlich nichts aus. Trink das Zeug zwar nicht, aber hab’s vor einigen Jahren mal getrunken. Vorzugsweise mit vodka

[tridinski]

wie seid ihr in den ca. anderthalb Stunden pulsmässig so unterwegs bei Hyrox, korreliert das tendenziell mit der Herzfrequenz der Stundenleistung=FTP die man aus dem Triathlontraining kennt?

[Lebemann]

Ich kann dazu noch nix beitragen. Im Training hab ich schon das Gefühl, dass es höher ist. Sind ja auch mehr Muskeln beteiligt.

[Pippi]

Zitat von Lebemann

Hey ich hab mich soeben für Karlsruhe angemeldet.

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An die geübten. Was fandet ihr am härtesten bzw hättet euch besser drauf vorbereitet? Der Schlitten soll ja ordentlich ballern

Cool, das Format ist wirklich interessant und in der Gruppe auch toll zum trainieren.

Ich habe bisher im Crossfit Studio einen Testwettkampf gemacht. Das ganze ohne spezielles Training. 3 Tage davor entschlossen dort teilzunehmen.
Schlittenstossen und die Wallballs fand ich am härtesten.
Die Burpees hängen am Schluss auch schön an. Ich habe seither meine Technik etwas geändert. Wenn ich in der Bauchlage bin springe ich nicht mit beiden Beinen gleichzeitig nach vorne, sondern stelle beide Beine nacheinander auf. So komme ich gefühlt beim nächsten Sprung etwas weiter.

Im Internet gibt es es auch viele Videos mit Techniktipps.

Als Laufpace wurde da oft eine Laufpace von 10km Bestzeitpace plus 10sek oder so ca. Marathonpace empfohlen. Das Laufen fand ich beim Testwettkampf eher als Erholung. Mit fortschreitender Fitness an den Stationen wird das sich wohl auch ändern. Ich würde aber sagen die Pace ist da wirklich oft Gefühlssache.

[Lebemann]

Komme grad von meiner ersten Simulation. Habe quasi die einen halben gemacht. Das kracht schon ordentlich. Pace war jetzt erstmal leicht unterschwellig. Die Übungen hab ich auf Gefühl gepaced. Sowohl Technik, Fitness und pacing werden in den nächste Wochen hoffentlich noch als ausgebaut.

Zur Puls Sache. An den Stationen geht’s bei mir über die ftp Hf. Beim Laufen wieder runter. Also schönes over/under. Wie gesagt, war das erste mal. Ich behalte es mal im Auge.

[Duafüxin]

Ich hab grad mit CrossTraining angefangen, in dem Verein gibts auch Hyrox. Fand ich ganz spannend davon zu Lesen. Wenn ich mal irgendwann fitter bin, mach ich vielleicht auch mal Hyrox. Schreibt mal weiter hier was ihr so treibt, so bleibe ich bestimmt motiviert