Hitzerennen gefinisht, aber ...

[Helios]

Das Friel-Buch ist nicht für Anfänger geschrieben, sondern wie die 30mal LD-Finisher möglichst lange ihre Form halten können - kurz: mit Maximal-Kraft-Training.

Tri-Training im "Alter" - nix dagegen einzuwenden, irgentwie muss man das verbrennen, welches man reingemampft hat - wenn eine LD finishen zur Motivation dient - nur zu.

Bei allem in "leicht und locker" dürfte der Spaß nicht zu kurz kommen - bei Tempo/Intensität befürchte ich als Vorhofgeflimmerter unüberwindliche Barrieren - wie hart da auch Knochengesunde in der Laufdisziplin an die Klippe randüsen können ist mir unbekannt/schleierhaft.

Vieles was oben/vorne zur MD gepostet wurde gilt auch für die LD - halt nur langsamer, daher das "L".

Ich würd die Radl-Distanz auf 180km erhöhen, dann schauen was die Regenration macht, dann vielleicht mal vorher planschen gehen und dann radln , was macht die Regeneration, dann mal laufen - was macht da die Regeneration bei den größeren Distanzen?

Rückschläge gehören dazu.

[Michitri]

Zitat von Norbert Sprotte

Liebe Community,
die Ergebnisse meiner Ziele bin ich noch schuldig.
Danke erst einmal für die, die Ratschläge und ihre besten Wünsche übermittelten.

Meine Ziele hatte ich erfüllt. Allerdings in falscher Reihenfolge.
Ziele:
2024 unter 6h.
2025 um der AK Podest kämpfen.

2024 hatte ich in 6:04h gefinisht, bin aber Dritter meiner AK geworden.
2025 bin ich nur Fünfter geworden aber hatte endlich eine sub6 mit 5:55h.
Ich konnte nochmal fünf Minuten schneller schwimmen, drei Minuten schneller radeln und wenigstens noch eine Minute schnell laufen... (bei 34°C).

So für 2026 ist nun die Langdistanz geplant, meine biologische Uhr tickt.

Ich versuche mal mein Problem kurz zu fassen.
Ich hätte kein Problem damit, eine Plan Ü50 LD zu kaufen.
Aber will ich Sonntags oder Mittwochs lange Einheiten trainieren?
Nein, die Kinder sind raus und ich bin jetzt Rentner! Also genieße ich ein freies Zeitmanagement fürs Training und der Regeneration.

Es gibt keine Seite im Internet, keinen Podcast, der sich mit dieser Thematik beschäftigt.

Doch, etwas hatte ich gefunden...
Triathlon, wie trainiere ich im Alter - also ab 35! ...
Nach einem Schmunzeln kommt die Ernüchterung.

Also die Frage:
Wie bereite ich mich im Alter (also, als richtig alter Mann) auf eine Langdistanz vor, wenn mir eine freie Zeiteinteilung zur Verfügung steht?

Vielleicht sollte ich für diese Frage eine neue Seite öffnen, dazu sehe ich mich im Moment außerstande...

Hm, es gibt xert und trainerroad.....dort kannst Du einfach Dein Volumen und Ziele äussern und die KI schlägt der entsprechend Einheiten vor.....bei Trainerroad gibt es dann rote Tage, an denen du nicht trainieren solltest, wegen Verletzung-überlastung-Krankheit sowie Sinnhaltigkeit von Training im Überlastzustand...
FTP Test kannst Du Dir auch sparen, die KI rechnet das ganz gut aus...

Wenn unbegrenzt Zeit vorhanden ist, wird eher Dein Körper Dein Limiter sein, sprich, die Volumen und Qualitätserhöhungen musst Du einfach verkraften...Da Du aber gscheit Ruhe- und Schlafpausen machen kannst, sollte die Regeneration einer der grössten Vorteile sein, da Du unbegrenzt Zeit hast.
Bei Trainerroad schlägt er Dir automatisch Seniorpläne vor, die in der Regel eine Woche früher in die Reg-Woche gehen...

[Estampie]

Zitat von Norbert Sprotte

Also die Frage:
Wie bereite ich mich im Alter (also, als richtig alter Mann) auf eine Langdistanz vor, wenn mir eine freie Zeiteinteilung zur Verfügung steht?

Schon mal drüber gedacht Arne zu fragen, ob er nicht Lust hätte dich dahin zu führen?
Das wäre in deiner Situation mein erster Schritt.

Grüße,
Thomas