Schultergelenk

[Koschier_Marco]

Zitat von qbz

Ich durfte nach 3 Monaten wieder aktiv schwimmen und es wurde mir vom Arzt empfohlen.

Das deckt sich mit meinen Ärzten

Ab Nähte gezogen Rad drinnen nach 6 Wochen Rad draußen wegen Erschütterung und Sturzgefahr
Nach 4 Wochen Laufen zuerst drinnen Stepper same as above
Nach 10 Wochen Schwimmen

Aber das ist best case

Ab Woche 2 für 4 Wochen steht ein Programm mit Physio, Behandlung, Mobilisierung usw. Das kommt noch dazu.

Derzeit 1h Spazieren in der Früh

[Koschier_Marco]

Update non jetzt in Woche 11 nach der OP, Zwift war ab Fäden ziehen, Laufen ab Woche 4 und schwimmen ab Woche 9.

Diese Woche schwimme ich wieder „normal“ also ohne das ich was spüre. Was fehlt ist wohl jetzt Kraft und Ausdauer, derzeit bin ich 2 min langsamer am Km als vorher.

Das Rehab Programm war ca 2 x Mobilisierung 2 x Massage und 3 x Training mit Trainer.

Der Trizeps und der Deltoid sind noch zickig, es wird.

Kontroll Röntgen waren alles oB