Wenn Du das ohne Probleme verträgst, iss genau das nur eben direkt am Morgen. Gute Mischung mit komplexen KH. Solange der Joghurt nicht 30% Fett hat (das würde ich an dem Morgen mal etwas runterschrauben) ist das eine klasse Mahlzeit.
Ich habe auch eine Antwort auf meine email von der guten Dame bekommen, sie meinte ich soll auch das essen was ich immer esse(Haben die meisten von euch ja auch gesagt). Joghurt + Müsli und bissel Obst sei immer gut oder paar Nüsse dabei.
Ich bedanke mich für die Zahlreichen antworten und Tipps
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"Ein Traum ist ein Traum, aber ein Ziel ist ein Traum mit Termin" -Harvey Mackay -
Finde ich extrem verkehrt.
Gerade Obst hat vor dem Wettkampf nix zu suchen.
Marmeladentoast oder Honig.
1/2h vor dem Test noch 1-2 Gels und ein Schluck Wasser.
Ich finde umgekehrt Zuckerbomben wie Marmeladen-oder Honigtoast das Schlimmste was man machen kann. Ein guter Weg um abzukacken.
Ich würde gerade eine riesige Schüssel Getreideflocken mit Obst und Nüssen/Samen essen oder als Shake trinken.
Ersteres schiesst schnell ins Blut und wird schnell abgebaut. Das zweite fliesst langsam ins Blut und hält lange an.
Also mit Honigtoast fahre ich bisher ganz gut. Ich würde nicht sagen das ich dann nach 3h hungrig am Start stehe aber es liegt jedenfalls nix im Magen. Letzte Saison gab's immer Reis (mit Wasser gekocht) mit Banane und Rosinen, fürs EW zwei Eier. rückwirkend betrachtet Viel zu schwer gewesen
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“Wer keine Zeit für Sport hat, muss sich später Zeit für seine Krankheiten nehmen.”
– frei nach Prof. Dr. Ingo Froböse
Eben, warum ich die Aussage "Gerade Obst hat vor dem Wettkampf nix zu suchen" widersprochen habe.
Ich würde aber am Ehesten zu Bananen greifen.
Ich würde 3-5 Stunden vorher Haferflocken mit Bananen essen. Genug, dass man noch satt ist wenn man da hin geht aber nicht so, dass man ZU satt ist. Sowas muss man austesten.
Ich würde 3-5 Stunden vorher Haferflocken mit Bananen essen. Genug, dass man noch satt ist wenn man da hin geht aber nicht so, dass man ZU satt ist. Sowas muss man austesten.
Ja in der Art soll es auch aussehen, vilt noch Rosinen und bissel Joghurt dabei
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