Mit Gehpausen zur neuen Bestzeit

[noam]

Zitat von glaurung

Also ICH hatte am Samstag Gehpausen........und raus kam eine scheiss Zeit.

QED

[Pmueller69]

Zitat von noam

QED

Es gibt einen Unterschied zwischen Pausen machen müssen und machen wollen

[Runner_AUT]

Hallo ,

Ich habe das auch schon gehört, dass die Kombination von Laufen/Gehen sogar zu schnellen Zeiten führen kann. z.B. in dem Buch "Going Long" von JoeFriel/Gordon Bryan steht dass man die Kombination Laufen/Gehen bei langen Ausdauerläufen eine effektive Methode sein soll um die Ausdauer zu verbessern. Aber es steht auch drinnen, dass man das bei Wettkämpfen auch Sinn machen soll und man damit auch einen Marathon unter 2h30 laufen kann. Ich kann mir das zwar nicht vorstellen und verstehe auch nicht warum. Aber nur so als kleine Anmerkung

[FMMT]

Schwierig zu sagen, in manchen Fällen könnte es schon klappen.
Zumindest einmal hatte es bei mir funktioniert. Da war ich allerdings eh schon mit einem steifen Knie und Plantarsehnenaua gehandicapt.
Irgendwann trabt man dann so lahm, da ist es sinnvoller 500m was geht zu laufen, dann gehen, wieder laufen und so weiter.
Als ich meinen Stil aus der Not herraus damals bei km 21 so umstellte, war ich in Roth auf der zweiten Hälfte tatsächlich deutlich schneller (ok Gewitter motivierte zusätzlich )

[Pmueller69]

http://www.concept-rossmann.com/faszientraining.pdf

Unter Belastung werden die Flüssigkeiten aus den Faszien ausgepresst, dadurch verlieren sie ihre elastische Federkraft. Die kurze Gehpause dient der Rehydration, also dem Prozess, bei dem die primär belasteten kollagenen Gewebe sich wieder mit nährender Matrix vollsaugen. Wenn sich beim Weiterlaufen dann wieder eine Gazellenartige jugendliche Leichtigkeit einstellt, dann war die Länge der Pause richtig dosiert.

Gazellenartig klingt lustig

Ich habe mich auf jeden Fall nach meinen Gehpausen wieder lockerer gefühlt als zuvor. Und der Effekt hielt eine Weile an.

[Pippi]

Duathlon Weltmeisterin Emma Pooley findet es peinlich zu gehen während dem Wettkampf:

Ab 1:05,45
https://www.youtube.com/watch?v=r0WG...ature=youtu.be

Und hier ein Gehabschnitt:
0:39,40

habe mir an der gleichen Stelle auch eine Gehpause gegönnt, auf der zweiten Laufrunde

[maksibec]

Zur Frodeno-Frage: ich meine mich zu erinnern, dass er damals in einem Interview nach dem Rennen (war das nicht sogar hier in der Sendung?) gemeint hatte, dass er die Gehpausen inkl. Stretching schon im Training erfolgreich ausprobiert hatte und dass er wusste, dass sie eine gute Option für ihn wären. Auf der Strecke hätten sich alle gewundert, er aber wäre sich wohl sicher gewesen, dass er so länger schneller durchhalten würde, und hatte diese »Pausen« wohl bewusst angewandt. Die 2h42 macht ihm auch so schnell keiner nach.

[captain_hoppel]

ja, mich würde auch eher interessieren, wer von Euch das im Training regelmäßig bewusst einbaut?