Koppeltraining - jetzt aber wirklich!

[janosch]

Zitat von thunderbee

Der Hinweis ist sehr gut. Kurzes Koppeln reicht eigentlich um den Wechsel zu trainieren.

So hab ich das die letzten Jahre gemacht.
3-4 h rad und danach 2-3Km Anschlag laufen..

Allerdings im MD Training, da ich aber dieses Jahr was längeres vorhab,werde ich auch mal die langen Koppeleinheiten machen.

[thunderbee]

Zum Thema ein Zitat von Matt Fitzgerald:

In Ironman training, a mile run immediately after riding is probably worth five miles run on fresh legs. Running off the bike in training prepares you specifically to run off the bike in an Ironman. I believe that doing short runs frequently of the bike in training is more beneficial than doing occasional longer runs off the bike, because it’s really the transition from cycling to running that you are trying to train. If you can start running strong off the bike, chances are you will continue running strong. And the converse is also true. Unlike in regular marathons, Ironman marathons usually don’t turn ugly at 20 miles. They start ugly.

[Rälph]

Unlike in regular marathons, Ironman marathons usually don’t turn ugly at 20 miles. They start ugly.

Finde ich nicht zwangsläufig. Ich bin schon aus'm Wechselzelt gehüpft wie ein junges Reh.

Man muss manchmal eher aufpassen, dass man nicht (wie der Kienle) mit 3:30/km losrennt.

Ob das aber was mit langem oder kurzen Kopplen zu tun hat - keine Ahnung...ich mache beides. Ich könnte mir aber vorstellen, dass einen Erfahrungen des langen Koppelns etwas bremsen zu Beginn.