aktive Regeneration im warmen Wasser eines Thermalbades
1g Eiweiss pro kg Körpergewicht
Nach dem training Energiespeicher auffüllen
ausreichend Schlafen
wenig bis gar keinen Alkohol
nach dem Training nicht auf der Couch liegen bleiben
früh ins Bett gehen (Stunden vor 24h zählen doppelt)
Ernähre dich ausgewogen
Regenerative Einheiten sind wirklich so langsam
1/2 Apfelsaft 1/2 Brottrunk nach dem Training reinziehen
Wechselduschen, Sauna etc.
Bei starkem Muskelkater ein Bad nehmen mit Badezusatz "Rheumabad" von Sixtus oder anderen (gibt es in jeder Apotheke). Regt die Durchblutung an und am nächsten Tag ist der Muskelkater weg. Hilft wirklich!