Ziel sub 3h Marathon machbar?

[MeditationRunner]

Ich finde es einfach fahrlässig!! Wieso seine Gesundheit wegen Ehrgeiz aufs Spiel setzen?

[Necon]

Der Fußball Hintergrund erklärt zumindest warum er mit wenig Training einen guten Marathon laufen konnte, aber sub 3 in 6 Monaten ???

Ich hoffe du berichtest ob er es geschafft hat!

[Hannes18015]

Gibt es irgendwelche Unterdistanzzeiten oder war der Marathon der erste Wettkampf?

[asphaltrunner]

Denke das Vorhaben ist schon sehr gewagt aber natürlich nicht unmöglich. Aber um das Ganze mal etwas zu verdeutlichen. Für einen Sub3h-Marathon sollte man einen HM mal ziemlich locker in 1:25 laufen können. Das ist ein km-Schnitt von 4:02 min/km. Beim Marathon in 2:59 sind das dann 4:15 min/km. Wenn du noch den ein oder anderen Berg mit einrechnest sollte er schon mit min. 4:10 min/km anlaufen.
Wenn du sagst dass er nach 9 km in 4:28 eher kaputt nach Hause kommt denke ich , dass 6 Monate zu wenig sind für so ein Vorhaben.

Aber demzufolge was du schreibst ist bei ihm defnitiv ein gewisses Talent vorhanden. Ich denke er sollte die Umfänge behutsam steigern und eher auf ein 3:15 h trainieren dass er nicht schon den Spaß am Laufen verliert bevor er richtig loslegt. Und lieber eine etwas bescheideneres Ziel erreichen und auf die Gesundheit achten, wie an einem zu großen Ziel zu scheitern und enttäuscht nach Hause fahren.
Ich hoffe du hälst uns auf dem Laufenden wie es läuft

[oliver#141]

Zitat von asphaltrunner

.
Wenn du sagst dass er nach 9 km in 4:28 eher kaputt nach Hause kommt denke ich , dass 6 Monate zu wenig sind für so ein Vorhaben.

vor allem stellt sich die Frage, wozu ein 9km Lauf in diesem Tempo gut sein soll

also ohne davor eine entsprechende Unterdistanzzeit zu laufen, halt ich das Vorhaben für sehr gewagt

[Eber]

Zitat von HKB

Der Ehrgeiz hilft ihm sicher auch. Je mehr Leute sagen, dass seine Idee vom 3h Marathon nur schwer umzusetzen ist, desto mehr setzt er sich das in den Kopf .

Ich hab alle meine vielen Laufkollegen im Geschäft gefragt und alle sind einmütig der Meinung: mehr als eine 3:05 ist nicht drin

PS:
Lass ihn einfach mal Intervalle laufen, nach einem Protokoll womit man die Marathonzeit prognostizieren kann:
durchschnittl. Zeit in Minuten:Selunden = Marathonzeit in Stunden:Minuten.
z.B. bei 12x800m mit 20sec gehen, sollte er nach Friel für 800m 3 Minuten im Durchnschitt benötigen und nicht 3:05.
www.endurancefactor.com/Articles/marathon1.html

[Duafüxin]

Zitat von HKB

Der Ehrgeiz hilft ihm sicher auch. Je mehr Leute sagen, dass seine Idee vom 3h Marathon nur schwer umzusetzen ist, desto mehr setzt er sich das in den Kopf .

Klar, warum nicht. Mein Schwager ist ohne Training 3:00 h gelaufen und versteht nicht warum ich trainiere und keine 3:00 h schaffe