Ich mache seit ein paar Jahren 3x die Woche Maximalkrafttraining im Fitnessstudio und 3x die Woche noch Ausdauersport. Das war zwischendurch echt eine Herausforderung zeitlich mit Job und allem. Aber irgendwann gehörte es einfach dazu und man weiß ja wofür man es macht Aber jetzt fahre ich das wegen meinem Kind erstmal etwas zurück
also ich bin noch der totale Anfänger... aber ich finde es ist nie zu spät.
Besser später als gar nicht.
Habe vor ein paar Wochen angefangen zu trainieren und komme mittlerweile auf 37 saubere Liegestütze.. ich weiß- da ist noch Luft nach oben, aber Übung macht den Meister, nicht wahr ?
Hm... Liegestütze mach ich gar nicht mehr. Von daher kann ich das gar nicht so genau sagen. Ich mach atm auf der Bank Stange + 20 kg. Dazu muss ich sagen, dass ich recht klein und auch leicht bin. Da ist das schon ordentlich, wie ich meine.
Ich muss sagen das ich Komplett eingerostet bin, gestern Abend habe ich versuch Liegestütze zu machen, Mensch, ich habe keinen einzigen geschafft. Seit der Geburt meines Sohnes, habe ich mich voll auf ihn konzentriert, und habe mich komplett stehen lassen.
Ich kann vielleicht 20 Liegestütze, aber trainiere da auch nicht wirklich. Ich bin nicht so der Fitnessstudiotyp. Wenn du wirklich Muskeln aufbauen möchtest, dann mit Zusatzgewicht
Solltest du an einer Küste wohnen, die zum Surfen geeignet ist: Surfen baut schnell und sehr effektiv (Arm- und Schulter)muskulatur auf! Ich habe das mal drei Wochen lang gemacht, und mir tat wirklich jeder Muskel weh. Es hat jedoch so viel Spaß gemacht und innerhalb kurzer Zeit zu top Ergebnissen geführt, auch was die Ausdauer angeht.
Ansonsten haben wir zu Hause eine Rudermaschine, und manchmal mache ich Krafttraining mit meinem EMS-Anzug. Der Vorteil dabei ist einfach, dass es wahnsinnig effizient ist und ich innerhalb von 20 Minuten ein intensives Training absolvieren kann. Dabei muss man jedoch beachten, dass es smart ist, EMS nicht zu oft zu verwenden, da sich der Körper sonst daran gewöhnt. Ein- oder zweimal die Woche als Add-On ist aber super.