X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[the grip]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
3. felix__w: 180.5km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
15. Apanasana: 26km/Übertrag:
16. Kampa: 6km / Übertrag:???
17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

10 km ohne Frau und ohne Schwiegervater. Der würde das gar nicht überleben ...

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
5. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
6. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
7. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
8. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
15. Apanasana: 26km/Übertrag:
16. Kampa: 6km / Übertrag:???
17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Edit: über Mittag 11.5km schnell in Wind und teilweise Regen.

Zitat von the grip

10 km ohne Frau und ohne Schwiegervater. Der würde das gar nicht überleben ...

Meiner lief mal so schnell wie ich es nie im Leben werde (z.B. 2:33 Marathon).
Und als 59-jähriger Früh-Pensionierter hat er viel Zeit zum Trainieren.

Felix

[Ironuwe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Ingo77: 204 km / Übertrag: 1529km
3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
8. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
   
9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
15. Apanasana: 26km/Übertrag:
16. Kampa: 6km / Übertrag:???
17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

u.a. 2 lange Einheiten bei 9 Grad und strömendem Regen. Wie ich es hasse...

Uwe

[felix__w]

Zitat von Ironuwe

u.a. 2 lange Einheiten bei 9 Grad und strömendem Regen. Wie ich es hasse...

Warum machst du sie dann?

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
8. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
   
9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
13. sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
15. Apanasana: 26km/Übertrag:
16. Kampa: 6km / Übertrag:???
17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

20km GA1

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
8. Hendock: 101,1 km / Übertrag: 870 km
   
9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
13. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
15. Apanasana: 26km/Übertrag:
16. Kampa: 6km / Übertrag:???
17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

So. 6,2 mit Hügeln und Treppen, heute 6,7 mit Kindern und Karre

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Holly79: 315,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
13. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
15. Apanasana: 26km/Übertrag:
16. Kampa: 6km / Übertrag:???
17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 11,6 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Holly79: 335,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Ingo77: 224 km / Übertrag: 1529km
3. felix__w: 192km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Ironuwe: 188,8 km / Übertrag: 1367,5 km
5. Fastforward: 163,7km / Übertrag: 1111,1 km
6. Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
7. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
8. Hendock: 112,7 km / Übertrag: 870 km
9. Triarugger: 94 km / Übertrag: 1059.5 km
10. fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
11. DasOe: 69 km / Übertrag: 537 km
12. the grip: 65 km / Übertrag: 470 km
13. sonja77: 56,7 Km / Übertrag: 127,3 Km
14. Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
15. Apanasana: 26km/Übertrag:
16. Kampa: 6km / Übertrag:???
17. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 20 km im dunkeln und bei Dauerregen