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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 295 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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21.09.2007, 18:52
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#2353
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Szenekenner
Registriert seit: 12.03.2007
Beiträge: 222
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 241,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
- Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
- Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
- Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
- Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
- felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
- DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
- Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
- the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
- Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km
- sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
- Apanasana: 17km/Übertrag:
- Kampa: 6km / Übertrag:???
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+14,5 Tempolauf
Geändert von holly79 (21.09.2007 um 18:57 Uhr).
Grund: felix__w als Gesamtführenden markiert
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21.09.2007, 23:19
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#2354
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Szenekenner
Registriert seit: 22.12.2006
Ort: Bonn
Beiträge: 4.813
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 241,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km
- Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
- Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
- Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
- Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
- felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
- DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
- Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
- the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
- Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
- sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
- Apanasana: 17km/Übertrag:
- Kampa: 6km / Übertrag:???
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
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22.09.2007, 10:29
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#2355
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triathlon-szene.de Autor
Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Esslingen
Beiträge: 1.317
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 241,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
- Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
- Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
- Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
- Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
- felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
- DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
- Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
- the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
- Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
- sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km
- Apanasana: 17km/Übertrag:
- Kampa: 6km / Übertrag:???
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
19km GA1/2
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22.09.2007, 18:23
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#2356
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Szenekenner
Registriert seit: 02.07.2007
Ort: Niedersachsen
Beiträge: 96
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 241,6 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
- Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
- Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
- Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
- Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
- felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
- DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
- Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
- sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
- the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
- Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
- Apanasana: 17km/Übertrag:
- Kampa: 6km / Übertrag:???
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Mi ~5, Fr ~10 (somit ein langer Lauf für mich...  )
__________________
 LG Sonja
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22.09.2007, 19:40
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#2357
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Szenekenner
Registriert seit: 12.03.2007
Beiträge: 222
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 256,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
- Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
- Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km
- Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
- Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
- felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
- DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
- Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
- sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
- the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
- Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
- Apanasana: 17km/Übertrag:
- Kampa: 6km / Übertrag:???
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+14,5 km GA 1/2
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22.09.2007, 23:54
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#2358
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Szenekenner
Registriert seit: 11.10.2006
Ort: Untersendling
Beiträge: 488
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 256,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
- Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
- Fastforward: 130,5km / Übertrag: 1111,1 km
- Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
- Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
- felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km
- DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
- Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
- sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
- the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
- Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
- Apanasana: 17km/Übertrag:
- Kampa: 6km / Übertrag:???
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
__________________
Ein Bild sagt mehr als tausend Worte.
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23.09.2007, 08:45
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#2359
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 256,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
- Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
- Fastforward: 130,5km / Übertrag: 1111,1 km
- Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
- Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
- fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
- felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
- Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km
- sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
- the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
- Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
- Apanasana: 17km/Übertrag:
- Kampa: 6km / Übertrag:???
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
- 10km zum Brötchen holen
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23.09.2007, 12:15
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#2360
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Szenekenner
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Erlangen
Beiträge: 1.153
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 256,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- Ingo77: 169 km / Übertrag: 1529km
- Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km
- Fastforward: 130,5km / Übertrag: 1111,1 km
- Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
- Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km
- fras13: 92,1 km / Übertrag: 833,9 km
- felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Triarugger: 70 km / Übertrag: 1059.5 km
- DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km
- sonja77: 43,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
- the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
- Rhing: 38,7 km / Übertrag: 725,9 km
- Apanasana: 17km/Übertrag:
- Kampa: 6km / Übertrag:???
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
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Race hard, race clean.
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