X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 294 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#2345
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
Holly79: 201,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km the grip: 40 km / Übertrag: 470 km Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km Apanasana: 7km/Übertrag: Kampa: 6km / Übertrag:??? Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km + 13 km
#2346
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Holly79: 201,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km the grip: 40 km / Übertrag: 470 km Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km Apanasana: 7km/Übertrag: Kampa: 6km / Übertrag:??? Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
#2347
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Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km Ingo77: 136 km / Übertrag: 1529km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km the grip: 40 km / Übertrag: 470 km Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km Apanasana: 7km/Übertrag: Kampa: 6km / Übertrag:??? Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+25 km lang und locker
#2348
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km the grip: 40 km / Übertrag: 470 km Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km Apanasana: 7km/Übertrag: Kampa: 6km / Übertrag:??? Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Bahntraining:
2000 ein
10000m TDL mit Tempowechseln: 400er in 1:40-1:35-1:30-1:40-1:35....usw. insgesamt 39:30, die deutlich unangenehmer waren, als wenn ich die mit gleichmäßigem Tempo gelaufen wäre.
2000 aus
insgesamt 14km in 60:00.
Ingo
#2349
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Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Fastforward: 111km / Übertrag: 1111,1 km Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km the grip: 40 km / Übertrag: 470 km Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km Apanasana: 7km/Übertrag: Kampa: 6km / Übertrag:??? Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
#2350
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Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km the grip: 40 km / Übertrag: 470 km Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km Apanasana: 7km/Übertrag: Kampa: 6km / Übertrag:??? Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
__________________Ein Bild sagt mehr als tausend Worte.
#2351
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Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km the grip: 40 km / Übertrag: 470 km Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km Apanasana: 17km/Übertrag: Triarugger: 10 km / Übertrag: 1059.5 km Kampa: 6km / Übertrag:??? Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Geändert von apanasana (20.09.2007 um 19:32 Uhr).
Grund: [/quote] nicht entfernt
#2352
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Holly79: 227,1 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 150 km / Übertrag: 1529km Speedy Gonzales: 142 Km / Übertrag: 1451 Km Fastforward: 124km / Übertrag: 1111,1 km Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km Hendock: 86,1 km / Übertrag: 870 km felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) fras13: 82,1 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 53 km / Übertrag: 537 km Triarugger: 49 km / Übertrag: 1059.5 km the grip: 40 km / Übertrag: 470 km Rhing: 35,7 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 28,5 Km / Übertrag: 127,3 Km Apanasana: 17km/Übertrag: Kampa: 6km / Übertrag:??? Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
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