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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 292 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 16.09.2007, 10:10   #2329
fras13
 
Beiträge: n/a
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  6. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  7. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  11. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  12. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

- 10km zum Brötchen holen
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Alt 16.09.2007, 11:55   #2330
DasOe
Szenekenner
 
Benutzerbild von DasOe
 
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: im Westerwald
Beiträge: 5.062
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  6. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  7. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
__________________
The very special blog: Altköniginnen
The very special bike blog: bxa's Greetings from Germany

"Alles nur mangelnde Ordnung und Alkohol …"
Dostojewski »Der Idiot«
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Alt 16.09.2007, 17:07   #2331
Rhing
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Benutzerbild von Rhing
 
Registriert seit: 22.12.2006
Ort: Bonn
Beiträge: 4.813
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  6. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  7. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
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Alt 16.09.2007, 17:59   #2332
Fastforward
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Registriert seit: 11.10.2006
Ort: Untersendling
Beiträge: 488
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km
  4. Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
__________________
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Alt 16.09.2007, 19:06   #2333
Speedy Gonzales
 
Beiträge: n/a
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km
  5. Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 24 Km lockeres Training und heute einen 10er Wettkampf auf einer schönen selektiven Strecke mit Ein-Auslaufen

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Alt 16.09.2007, 20:57   #2334
holly79
Szenekenner
 
Benutzerbild von holly79
 
Registriert seit: 12.03.2007
Beiträge: 222
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km
  5. Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  7. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  8. felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 29,5 km [/quote]
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Alt 17.09.2007, 07:28   #2335
felix__w
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Benutzerbild von felix__w
 
Registriert seit: 23.10.2006
Ort: Aegerten, Schweiz
Beiträge: 5.117
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km
  5. Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  8. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  9. Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Am Samstag erster längere Lauf nach dem IM. Ich bin einfach mal nach Lust und Laune gelaufen und habe den Spätsommer genossen.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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Alt 17.09.2007, 10:49   #2336
Ironuwe
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Benutzerbild von Ironuwe
 
Registriert seit: 09.07.2007
Beiträge: 215
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 186,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  3. Speedy Gonzales: 122 Km / Übertrag: 1451 Km
  4. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km
  5. Ironuwe: 99,7 km / Übertrag: 1278,4 km
  6. Fastforward: 93km / Übertrag: 1111,1 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. felix__w: 82km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. fras13: 73,6 km / Übertrag: 833,9 km
  9. Hendock: 73,1 km / Übertrag: 870 km
  10. DasOe: 45 km / Übertrag: 537 km
  11. the grip: 40 km / Übertrag: 470 km
  12. Rhing: 29,7 km / Übertrag: 725,9 km
  13. sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  14. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  15. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  2. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  3. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  4. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Letzte Woche inkl. WE habe ich bei dem Wetter einiges von meinem Plan "wegtrainieren" können.

Uwe
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