X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 291 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#2321
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km Ingo77: 79 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km the grip: 40 km / Übertrag: 470 km fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
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#2322
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Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km the grip: 40 km / Übertrag: 470 km fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
21km GA1
#2323
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Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km the grip: 40 km / Übertrag: 470 km DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
- Di. - 19km
- Mi. -15km
#2324
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Holly79: 142,9 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km the grip: 40 km / Übertrag: 470 km DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
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Das erste mal Laufen nach dem IM. Eigentlich hatte ich es noch nicht geplant aber es war so ein schöner Herbsttag, dass ich nicht auf eine kurze Aare-Runde verzichten wollte.
Felix
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2019 : 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chandohttp://www.family-weilenmann.net/Sport/
#2325
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Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 100 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km the grip: 40 km / Übertrag: 470 km DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
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+14,5 Tempolauf
#2326
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Holly79: 157,4 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Volkeree: 123,3 km / Übertrag: 1185 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Ingo77: 115 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km felix__w: 69.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Fastforward: 67 km / Übertrag: 1111,1 km fras13: 63,6 km / Übertrag: 833,9 km Hendock: 59,5 km / Übertrag: 870 km Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km the grip: 40 km / Übertrag: 470 km DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km Rhing: 23,3 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 14,8 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
#2328
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Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km + 13,6 km
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Durchbruch: Was wirklich schneller macht Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
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