X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 289 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#2305
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km the grip: 25 km / Übertrag: 470 km felix__w: 19km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
#2306
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Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km Hendock: 38,3 km / Übertrag: 870 km Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km the grip: 25 km / Übertrag: 470 km Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Marathon an der Bodensee Tri Challenge: 3:32:47 ist mein zweitbester LD-Marathon knapp eine Minute langsamer als Frankfurt 06. Die Sub-3:30 hoffentlich in Busselton.
Felix
__________________
2019 : 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chandohttp://www.family-weilenmann.net/Sport/
#2307
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Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km the grip: 25 km / Übertrag: 470 km Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km 10 km beim Nibelungen-Triathlon.
#2308
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Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km the grip: 25 km / Übertrag: 470 km Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Gestern mal wieder ein langer Lauf. 26km Sch... fällt mir sowas schwer...
Uwe
#2309
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Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km the grip: 25 km / Übertrag: 470 km Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Nach der Erkältung langsam wieder begonnen: gestern 2,7 + heute 3,4
__________________
LG Sonja
#2310
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Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 82 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km the grip: 25 km / Übertrag: 470 km Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
#2311
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Holly79: 109,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km the grip: 25 km / Übertrag: 470 km Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 48 Km - verschiedene TE am WE und gestern
#2312
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Holly79: 119,2 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Speedy Gonzales: 84 Km / Übertrag: 1451 Km Ingo77: 67 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 63.2km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Fastforward: 57 km / Übertrag: 1111,1 km Ironuwe: 54,8 km / Übertrag: 1233,5 km Hendock: 48,3 km / Übertrag: 870 km fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km the grip: 25 km / Übertrag: 470 km Rhing: 17,6 km / Übertrag: 725,9 km sonja77: 10,9 Km / Übertrag: 127,3 Km Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
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+ 9,7 km
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