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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 287 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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05.09.2007, 21:36
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#2289
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Szenekenner
Registriert seit: 12.03.2007
Beiträge: 222
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
- Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
- Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
- DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
- Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
- the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
- felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
- sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
- Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
- Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+25 km lang und locker
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06.09.2007, 08:19
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#2290
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triathlon-szene.de Autor
Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Esslingen
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
- Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
- Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
- DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
- Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
- the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
- felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
- sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
- Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
- Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
Bahntraining, 15x400m mit 200m Pause. MIt Ein-/Auslaufen 14km.
Ingo
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06.09.2007, 14:42
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#2291
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Szenekenner
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: im Westerwald
Beiträge: 5.062
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
- DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
- Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
- Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
- Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
- the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
- felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
- sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
- Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
- Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
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06.09.2007, 16:09
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#2292
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Szenekenner
Registriert seit: 28.01.2007
Ort: Münsterland
Beiträge: 1.861
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
- Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
- DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
- Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
- Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
- the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
- felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
- sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
- Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
- Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 11,4 km
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06.09.2007, 20:10
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#2293
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
- Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
- Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
- DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
- Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
- the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
- felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
- sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
- Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
- Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
mal ein langsames 15 Km Läufchen gemacht 
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06.09.2007, 21:02
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#2294
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Szenekenner
Registriert seit: 12.03.2007
Beiträge: 222
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
- Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
- Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
- DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
- Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
- the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
- felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
- sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
- Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
- Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 25 km
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06.09.2007, 22:30
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#2295
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Szenekenner
Registriert seit: 22.12.2006
Ort: Bonn
Beiträge: 4.813
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
- Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
- Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
- DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
- Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
- the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
- felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
- Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
- sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
- Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
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06.09.2007, 23:31
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#2296
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Szenekenner
Registriert seit: 11.10.2006
Ort: Untersendling
Beiträge: 488
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August - Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
- Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
- Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
- fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
- Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
- DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
- the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
- felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
- Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
- sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
- Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli - Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
- Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
- Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
- Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
- JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
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