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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 287 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 05.09.2007, 21:36   #2289
holly79
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Registriert seit: 12.03.2007
Beiträge: 222
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  3. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  4. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  5. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  6. Ingo77: 20 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  7. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+25 km lang und locker
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Alt 06.09.2007, 08:19   #2290
Ingo77
triathlon-szene.de Autor
 
Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Esslingen
Beiträge: 1.317
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  4. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  6. DasOe: 20 km / Übertrag: 549 km
  7. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Bahntraining, 15x400m mit 200m Pause. MIt Ein-/Auslaufen 14km.

Ingo
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Alt 06.09.2007, 14:42   #2291
DasOe
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  4. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  5. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  6. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  7. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
__________________
The very special blog: Altköniginnen
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"Alles nur mangelnde Ordnung und Alkohol …"
Dostojewski »Der Idiot«
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Alt 06.09.2007, 16:09   #2292
Hendock
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Ort: Münsterland
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  4. Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
  5. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  6. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  7. Speedy Gonzales: 21 Km / Übertrag: 1451 Km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
+ 11,4 km
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Alt 06.09.2007, 20:10   #2293
Speedy Gonzales
 
Beiträge: n/a
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 44,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  5. Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
  6. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  7. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

mal ein langsames 15 Km Läufchen gemacht
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Alt 06.09.2007, 21:02   #2294
holly79
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Benutzerbild von holly79
 
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  5. Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
  6. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  7. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  12. Rhing: 4,4 km / Übertrag: 725,9 km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

+ 25 km
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Alt 06.09.2007, 22:30   #2295
Rhing
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  5. Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
  6. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  7. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
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Alt 06.09.2007, 23:31   #2296
Fastforward
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Benutzerbild von Fastforward
 
Registriert seit: 11.10.2006
Ort: Untersendling
Beiträge: 488
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August
  1. Holly79: 69,5 km / Übertrag: 1312,8 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  2. Speedy Gonzales: 36 Km / Übertrag: 1451 Km
  3. Ingo77: 34 km / Übertrag: 1529km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Fastforward: 33 km / Übertrag: 1111,1 km
  5. fras13: 29,6 km / Übertrag: 833,9 km
  6. Hendock: 28,3 km / Übertrag: 870 km
  7. DasOe: 28 km / Übertrag: 549 km
  8. the grip: 15 km / Übertrag: 470 km
  9. felix__w: 14km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  10. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
  11. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 725,9 km
  12. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
  13. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  2. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  3. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  6. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
[/quote]
__________________
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