X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km
2. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
6. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
7. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
10. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
11. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
13. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
14. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
15. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
16. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

so weit oben stand ich noch nie...

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
2. fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km
3. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
6. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
7. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
10. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
11. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
16. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
2. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
3. fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km
4. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
6. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
7. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
10. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
12. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
13. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
14. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
15. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
2. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
3. fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km
4. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
5. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
6. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
7. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
10. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
11. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Saisonende

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
2. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
3. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
4. fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km
5. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
6. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
6. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
7. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
8. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
9. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
10. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
11. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
12. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
13. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Wochennachtrag incl. MD Saalfelden

Tria-Saison beendet, Lauf-Saison noch nicht...

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
2. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
3. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
4. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
5. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
6. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
6. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
7. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
8. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
9. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
10. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
11. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
12. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
13. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 9,6km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
2. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
3. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
4. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
5. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
6. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
7. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
5. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
6. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
7. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
8. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
9. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
10. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
11. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
12. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. Fastforward: 21 km / Übertrag: 1111,1 km
2. Hendock: 16,9 km / Übertrag: 870 km
3. fras13: 16,1 km / Übertrag: 833,9 km
4. DasOe: 12 km / Übertrag: 549 km
5. Triarugger: 10 km / Übertrag 1059.5 km
6. felix__w: 6km / Übertrag: 1821.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
7. sonja77: 4,8 Km / Übertrag: 127,3 Km
8. Müder Joe: 0 km / Übertrag: 897.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
3. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
4. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
5. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
6. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
7. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
8. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
9. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
10. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
11. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km

Zwei mal 6km Koppellauf (BT3+4 für Bodensee). Jetzt gibt es fast nichts mehr bis zu den 42km am Sonntag.

Felix