X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 289 km / Übertrag 758.5 km
2. Holly79: 260,4 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 9,7 km

[Triarugger]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
2. Holly79: 260,4 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[sonja77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
2. Holly79: 260,4 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
10. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
19. sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
2. Holly79: 260,4 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
8. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
9. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
10. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
19. sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
3. Ingo77: 245 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
8. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
9. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
10. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
19. sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 9,7km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. fras13: 169,0 km / Übertrag: 658,9 km
6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
8. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
9. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
10. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
19. sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

19km GA1 mit mehrfach GA2-Abschnitten

Ingo

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. fras13: 175,0 km / Übertrag: 658,9 km
6. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
8. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
9. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
10. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
12. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
14. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
15. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
16. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
17. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
19. sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 6km schnell (Freitag)

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

September / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende August

1. fras13: 6,5 km / Übertrag: 833,9 km

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli

1. Triarugger: 301 km / Übertrag 758.5 km
2. Holly79: 270,1 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
3. Ingo77: 264 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
6. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
7. Volkeree: 131,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
9. Rhing: 119,8 km / Übertrag: 717,8 km
10. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
11. Hendock: 95,6 km / Übertrag: 774,4 km
12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
13. DasOe: 80 km / Übertrag: 457 km
14. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
15. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
16. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
18. sonja77: 44,9 Km / Übertrag: 82,4 Km
    

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 6,5 km heute früh