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Alt 27.08.2007, 15:35   #2249
Ironuwe
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. felix__w: 191km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  8. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  18. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Ein paar Kilometer gingen dann doch, trotz busy weekend.
Uwe
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Alt 28.08.2007, 07:31   #2250
felix__w
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  8. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  18. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
BT2: 85km Rad und 9km laufen. So wenig Rückenschmerzen wie auf dem RAd hatte ich den ganzen Tag nicht.
Als ich vom Büro weg fuhr übersah mich ein Lieferwagen. Wegen meiner Vollbremsung fuhr ich nicht in ihn flog aber über den Lenker.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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Alt 28.08.2007, 10:19   #2251
Ironuwe
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Ironuwe: 138,1 km / Übertrag: 1191,5 km
  7. fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  18. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

18km Early Morning Run.
Uwe
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Alt 28.08.2007, 10:21   #2252
Ingo77
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Registriert seit: 13.10.2006
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  8. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  18. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

15km locker
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Alt 28.08.2007, 10:37   #2253
fras13
 
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  7. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  8. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  12. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  13. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  14. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  15. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  16. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  17. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  18. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

17km locker
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Alt 28.08.2007, 14:48   #2254
Müder Joe
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  7. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  8. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  15. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  16. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  17. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+40km vom Powerman (1.Lauf 10k, 2. Lauf 30k)
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Alt 28.08.2007, 15:44   #2255
Speedy Gonzales
 
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  15. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  16. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  17. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km


WK (70.3 in WI) und divese Lockerungsläufchen
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Alt 28.08.2007, 21:13   #2256
holly79
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km
  2. Holly79: 236,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  3. Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km
  8. Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km
  9. Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  10. Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km
  11. Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  12. Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km
  13. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  14. Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km
  15. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  16. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  17. DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km
  18. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  19. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  3. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  4. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+24,5 km
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