X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 282 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#2249
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) felix__w: 191km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Ein paar Kilometer gingen dann doch, trotz busy weekend.
Uwe
#2250
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Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km BT2: 85km Rad und 9km laufen. So wenig Rückenschmerzen wie auf dem RAd hatte ich den ganzen Tag nicht.
Als ich vom Büro weg fuhr übersah mich ein Lieferwagen. Wegen meiner Vollbremsung fuhr ich nicht in ihn flog aber über den Lenker.
Felix
__________________
2019 : 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chandohttp://www.family-weilenmann.net/Sport/
#2251
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Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km Ingo77: 218 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km Ironuwe: 138,1 km / Übertrag: 1191,5 km fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
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18km Early Morning Run.
Uwe
#2252
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Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Holly79: 191,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km fras13: 135,0 km / Übertrag: 658,9 km Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
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15km locker
#2253
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17km locker
#2254
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+40km vom Powerman (1.Lauf 10k, 2. Lauf 30k)
#2255
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WK (70.3 in WI) und divese Lockerungsläufchen
#2256
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Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km Holly79: 236,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Ingo77: 233 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 200km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Speedy Gonzales: 160 Km / Übertrag: 1286 Km fras13: 152,0 km / Übertrag: 658,9 km Fastforward: 144,9 km / Übertrag: 951,2 km Ironuwe: 120,1 km / Übertrag: 1173,5 km Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Rhing: 112,8 km / Übertrag: 717,8 km Müder Joe: 98 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km DasOe: 63 km / Übertrag: 457 km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
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+24,5 km
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