X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 280 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#2233
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) the grip: 81 km / Übertrag: 389 km Hendock: 69 km / Übertrag: 774,4 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
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#2234
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Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km + 15,6 km
#2235
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Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
+ 14,5 km
#2236
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
Mark: 135 km / Übertrag 1094 km laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
- 9,5km
Nach kurzer Pause wieder mit dabei!
Und seit Wochenbeginn unter 100kg!
#2237
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Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
In den letzten Wochen kaum Training - in den vergangenen sieben Tagen erstmals sogar Null! Zahlreiche Wohnungsbesichtigungen. Wir suchen eine Wohnung mit Kinderzimmer.
Das ist wichtiger als Triathlon.
Aber ich freue mich auf Köln nächste Woche. Ich habe trotz der Pause gute Zeiten im Training, bin körperlich einfach ausgeruht.
#2238
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
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#2239
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
#2240
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
Triarugger: 265 km / Übertrag 758.5 km Ingo77: 210 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min) felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Holly79: 152,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h) Fastforward: 135,4 km / Übertrag: 951,2 km fras13: 115,0 km / Übertrag: 658,9 km Volkeree: 114,1 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h) Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km Hendock: 84,6 km / Übertrag: 774,4 km the grip: 81 km / Übertrag: 389 km Mark: 66 km / Übertrag 31.07. = 1.234 km Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20) Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07) DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20) wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
20km GA1.
Mein langer GA1-Lauf am Vorwettkampftag. Hat jetzt 4x hintereinander ganz gut funzioniert. Hoffentlich auch morgen beim Saisonabschluß in Hückelhoven.
Ingo
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