Ironman 70.3 Rapperswil CH

[DeRosa_ITA]

Zitat von Stefan

Hat jemand eine Empfehlung für mich, wo ich Sonntag den ganzen Tag das Auto parken kann?

Zum Start/Ziel muss ich nicht. Vom Parkplatz sollte die Busskirch Verpflegungsstation zu Fuss erreichbar sein.

Stefan

http://www.bluesnjazz.ch/fileadmin/i...lageplan10.pdf

[mum]

hehe..brauche wohl heute abend noch ein kurzes wake-up-läufchen.....irgendwie werde ich (wie immer vor den starts...aber nur bis zum vorstart..;-) ein bischen müde...

[DeRosa_ITA]

Zitat von mum

hehe..brauche wohl heute abend noch ein kurzes wake-up-läufchen.....irgendwie werde ich (wie immer vor den starts...aber nur bis zum vorstart..;-) ein bischen müde...

geht mir auch so :-) dieses mal gabs noch eine recht stressige vor-Woche und jetzt noch die Pollen :-)
dafür gibt's jetzt 2 Tage ultra hardcore Coffein-Loading

[mum]

ist ja immer der gleiche scheiss: mehr KH = mehr insulin = training runterfahren etc. = müdigkeit......

brauche da sicher heute noch den wake-up-call fuer die beine:
30 min laufband = davon 3 bis 4 mal kurze (30 sek.) volle-kanne sprints.

tapering finde ich eigentlich fast die schwierigste phase: nicht mehr zuviel...aber auch nicht zuwenig machen - eben genau das richtige....

[DeRosa_ITA]

Zitat von mum

ist ja immer der gleiche scheiss: mehr KH = mehr insulin = training runterfahren etc. = müdigkeit......

brauche da sicher heute noch den wake-up-call fuer die beine:
30 min laufband = davon 3 bis 4 mal kurze (30 sek.) volle-kanne sprints.

tapering finde ich eigentlich fast die schwierigste phase: nicht mehr zuviel...aber auch nicht zuwenig machen - eben genau das richtige....

hehe, ja ich finde tapering nicht nur die schwierigste, sondern v.a. die besch.... phase :-)) dafür gabs heute noch ca. 47 km in 1h15....
na wenigstens bin ich die ganze Woche echt brav zurückhaltend mit dem Umfang gewesen hehe :-)) 2008 bin ich am Vortag noch volle Kanone Küthai rauf hihi...
morgen dann noch 30-60 min sport (weiß no net genau was) mit ein paar steigerungen und dann darf ich endlich wieder viel Sport machen hehe :-)

sodale, hab mir mal eure StartNr notiert, wenn ich euch nicht persönlich sehe, dann zumindest sicher mal eure bikes ;-)

[mum]

noe - morgen nichts - nur noch ein bischen essen und so - keine grossen portionen...aber immer ein bischen "drannebliibe..."
das velo-training habe ich gestern auf die rolle verlegt - hat wiedermal gepisst draussen....und mein racer sieht so sauber einfach perfekt aus...;-)

achja...

ich fahre einen kuota-hoobel...;-)

[DeRosa_ITA]

Zitat von mum

noe - morgen nichts - nur noch ein bischen essen und so - keine grossen portionen...aber immer ein bischen "drannebliibe..."

ich fahre einen kuota-hoobel...;-)

hehe, des werd ich eh dann sehen :-))
ich fahre äh ja eine Rosl :-)

[felix__w]

Zitat von DeRosa_ITA

Nochmal zur Erinnerung, "untere Bahnhofstraße 12", oder?

Es ist hier. Die Adresse ist Tiefeneuastrasse. Manor ist an der 'Neue Jonastrasse 20'.
In deiner Karte ist es P5:

Zitat von DeRosa_ITA

http://www.bluesnjazz.ch/fileadmin/i...lageplan10.pdf

Zitat von DeRosa_ITA

Wir (also mein dad und ich) haben eh geplant, diesen Parkplatz zu benutzen... wir kommen allerdings erst gegen 12 Uhr das erste mal in den Parkplatz angetrudelt (meinst Du, da gibt's dann noch freie Plätze? "Vormerken" kann man sich da keinen oder?).

Das weiss ich nicht. Sonst hat es vorne an den Geleisen (Güterstrasse) auch noch Parkplätze.
Und wir haben ja auch unsere Handy-Nummern.

Zitat von DeRosa_ITA

Machst Du eine Vorbelastung aufm bike oder bleibst am Samstag ganz clean?

Wenn ich es zeitlich schaffe mache ich 30Minute Rad und 15 Laufen.

Felix