Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Ich weiß ja nicht, welcher Komiker mich aus der Liste geschmissen hat, dem erschien mein erster Eintrag vielleicht ein bißchen viel.
Da mein Rechner in der Arbeit steht und ich über die Feiertage/Urlaubstage nur sehr sporadisch vor dem PC saß, hab ich den thread halt erst vor ein paar Tagen entdeckt und dann meine KM seit dem 25.12. addiert und mich entsprechend eingetragen.
-- ab 25. Dezember, Summe --
wehaka: 187 km
Monster: 166,5 km
felix__w: 148 km
outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
potti: 143 km (10km < 38:30; HM <1:25; IM Frankfurt < 4:00)
oder, dass manche langsamere vielleicht ein wenig mehr Wert auf Qualität als auf Quantität setzen sollten.
Richtig. Wer nicht grade nächsten Monat einen Marathon auf Bestzeit laufen will muss doch nicht im Januar (Als Triathlet, wohlgemerkt, bei reinen Läufern (WinfriedK?) sieht das anders aus) Wochenumfänge im Bereich von 90-100 Kilometern Laufen. Wo soll das denn im Frühjahr hinführen?
Wenn ich Kommentare zu den Läufen lese, steht dann da meistens 12-20km, locker. Einmal Tempotraining in der Woche und zusätzlich ein Tempodauerlauf würde den meisten nicht schaden. Wer dazu noch 1-2 mal (eher 1 mal) locker und lange läuft, hat doch mehr davon, als 70-80km in der Woche durch den Wald zu schlurfen.
Meine Meinung (und Erfolgs*-Rezept).
Ingo
*Erfolg ist relativ(ich bin mit 40km/Woche bis zur sub37/10km gekommen). Aber wenn ich sehe, wie wenig Leute sub40/10km laufen können (mit teilw. absurden Laufumfängen), wäre etwas mehr Tempo im Training sicherlich angebracht. Und komme mir bitte keiner mit Talent - wer mich kennt, weiss dass ich vollständig talentfrei in allen 3 Disziplinen bin.
*Erfolg ist relativ(ich bin mit 40km/Woche bis zur sub37/10km gekommen). Aber wenn ich sehe, wie wenig Leute sub40/10km laufen können (mit teilw. absurden Laufumfängen), wäre etwas mehr Tempo im Training sicherlich angebracht. Und komme mir bitte keiner mit Talent - wer mich kennt, weiss dass ich vollständig talentfrei in allen 3 Disziplinen bin.
sehr gut geschrieben Aber es muss ja jeder selbst wissen.
Es ist Januar! Das musste ich mir heute morgen auch sagen, als ich um 6.00 auf dem Wecker schaute und sagte ich schlafe lieber noch ein bisschen und geh mittags eine kurze Runde laufen.
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There are no short cuts. You have to do the miles!
Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
JoeSlowpoke: 89 km
alessandro: 88,6 km
vb_man 84.3 km
lebkoungman 79,5 km
RatzFatz 76 km
strwd: 75,5 km
fras13: 75,1 km
kundo: 74 km
toursieger: 73,8 km
Natalie: 69 km
PeterMuc: 66 Km
Fastforward: 65 km
DasOe: 60 km
carvinghugo: 59 km
Shamrock: 56,4 km (Ziel: 10k ~36min (bisher: ca. 37:30); im Herbst M < 3:10)
Nils: 53,5
Triarugger: 50,0 km
tobyvanrattler: 42,5 km
Müder Joe: 42km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
janosch: 35,0 km
Rübezahl: 35 km
FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
Kampa: 27 km
the grip: 27 km (Ladies first ...)
maifelder: 15 km
Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )
zum einen sagen die reinen kilometer nichts über die qualität aus, zum anderen nichts über einen wesentlichen trainingsaspekt vieler: den spaß an der freude.
ich laufe - so wie heute mittag - beispielsweise auch gern mal total tote kilometer, wenn das wetter mich dazu motiviert. wenn mich das irgendeine bestzeit kostet oder ich damit abartig weit vom prinzip des minimalsten aufwands für maximalsten erfolg weg bin... ja mei. des is mir ja sowas von wurscht. meine wettkampfzeiten interessieren doch eh keine sau außer mir selbst.
wir sind doch in erster linie im training triathleten. und wenn aus training mal "nur" sport machen und spaß haben wird, was spricht dagegen? die trainingsärmelschonerbürokratie, die sagt, daß man unbedingt ökonomisch haushalten soll? dann hör ich lieber gleich auf. bin doch kein profi. will auch keiner werden. und wenn morgen die sonne wieder scheint, gehe ich wieder laufen
scheiß auf trainingspläne. es lebe der spaß!
PS: heute mittag +16 (14 TDL mit babyjogger)
PPS: schon rein rechnerisch kommen für 70-80km schlurfen pro woche höchstens zwei, drei kandidaten in frage
PPPS: wo wir schon dabei sind, ingo, wieviele kilometer sitzt du auf dem rad für welche bestzeit?
PPPPS: mit einmal tempotraining, einmal tempodauerlauf, einmal schwelle und einmal lang und locker machen 70-80km
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Rechner
)
...)
Aber es muss ja jeder selbst wissen.
