100/100 mit mzungo.org

[Joerg aus Hattingen]

Nachdem mein Knie heute früh das erste mal seit letzten Mittwoch sich wieder einigermaßen normal anfühlt, werde ich den Teufel tun und mich in diesem Herbst an der Aktion beteiligen. Allen Anderen wünsche ich eine verletzungsfreie Vorbereitung!

[dude]

Zitat von Corki

auswendig lernen in den nächsten 100 Tagen!

NB running creed

Sehr cool! Inkl. Armory Track in Harlem und Fukuoka Teilnehmer Fasil Bizuneh.

[Danksta]

Zitat von Corki

auswendig lernen in den nächsten 100 Tagen!

NB running creed

morgen laufe ich nicht...

Das Original

http://www.youtube.com/watch?v=2G551KpNnA0



Ich hab mich kurz vorm Start abgelegt und muss ein paar Tage pausieren - aber wenn's einfach wäre


Um mich über die Pause zu retten, hab ich mir "Jack Daniels' Formula of Running" gekauft. Und wie ich jetzt sehe, passt das herrlich mit dem 100/100 Ansatz und meinem Marathon am 17.4.2011 zusammen.
Ein tolles Buch --> KAUFEN

Wer Jack Daniels nur als Getränk kennt, dem sei dieser Podcast wärmstens empfohlen. Danke an Dude, von dem der Tipp vor ein paar Jahren kam

http://speedendurance.com/2009/05/07...ce-of-running/

[Dirtyharry]

hallo,
die sonne scheint in kaarst,
d.H. raus und laufen.
laut plan heute 12 km morgen 21km
und dann kann der montag kommen.

dirtyharry

[sybenwurz]

Zitat von Danksta

... hab ich mir "Jack Daniels' Formula of Running" gekauft.
.
.
.
Wer Jack Daniels nur als Getränk kennt,...[/url]

Wollt schon fragen, ob das alkoholfreier Whiskey oder n Aftershave sei...







(Nee, wolltsch nedd wirklich... )

[Nordlicht]

Pünktlich zum Start gibt es für mich noch ein Paar neue Treter. Kann mich aber noch nicht zwischen Adidas Boston und Lunaracer entscheiden...

[DeRosa_ITA]

i werd mir demnächst mal das Top Crossermodell von inov-8 holen gehn :-)
peace

[Dolly-2k]

Zitat von dude

REGELN:

* Start ist am 22.11. und damit Ende am 1.3.
* gmail-Account-Adresse plus Forumsname an felixw73[at]gmail.com
* Zugang zum Spreadsheet (Tabelle)
https://spreadsheets.google.com/ccc?...xcKNA9VQ#gid=0
* 1 Lauf hat mindestens 30 Minuten
* es sind zwei Laeufe pro Tag moeglich, sofern dazwischen mindestens vier Stunden liegen
* Werden zwei Laeufe am Tag absolviert, darf einer der Laeufe auch nur 20 min. lang sein
* nur kontinuierliches Laufen zaehlt, keine Gehpausen
* Laufband ist erlaubt
* Ruhetage sind erlaubt
* 110 Laeufe - Platin
100 Laeufe - Gold
90 Laeufe - Silber
80 Laeufe - Bronze

Wie schauts mit Lauf ABC aus?
Wie kann mans regelkonform integrieren?

Und was ist mit Intervalltrainig? (mach zwar eh net ;-) aber fals ich mal damit anfangen sollte)

MfG

Dolly-2k