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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 279 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 22.08.2007, 07:06   #2225
felix__w
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 162km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
  5. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. Holly79: 113,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  9. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
  11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
  16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

4.5km ins Schwimmtraining und nachher wieder zurück gelaufen.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

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Alt 22.08.2007, 20:46   #2226
holly79
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 162km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  9. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
  11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
  16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+25km
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Alt 22.08.2007, 20:59   #2227
Rhing
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 162km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
  16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
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Alt 23.08.2007, 07:37   #2228
felix__w
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
  16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Gestern abend 10.6km Lauf in 40:02,9. Leider war wegen den Unwettern vorletzte Woche die Strecke etwas länger und schlechter zu laufen (Treppe, schmale Wege) so das es nicht für <40min reichte.

Felix
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Alt 23.08.2007, 08:57   #2229
Ingo77
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
  16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

10km Tempowechsellauf auf der Bahn. Fühlte sich schon wieder ganz ordentlich an. Bin aber auch nicht schneller als maximal 4:10er Schnitt gelaufen.

Ingo
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Alt 23.08.2007, 09:53   #2230
Müder Joe
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  15. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
  17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+8km, davon 2km intensiv durch hügeliges Gelände.
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Alt 23.08.2007, 12:22   #2231
Hendock
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  12. Hendock: 69 km / Übertrag: 774,4 km
  13. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  14. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  15. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  16. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

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  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
+ 13 km
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Alt 23.08.2007, 16:37   #2232
DasOe
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  1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 190 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 173.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Holly79: 138,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
  6. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Rhing: 99,9 km / Übertrag: 717,8 km
  9. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  10. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  12. Hendock: 69 km / Übertrag: 774,4 km
  13. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  14. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  15. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  16. Müder Joe: 58 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 51 km / Übertrag: 457 km
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  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
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