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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 278 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 20.08.2007, 13:59   #2217
Ironuwe
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
  2. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  8. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
  11. the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
  12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
  16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Nach Wiesbaden-WE

Uwe
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Alt 20.08.2007, 15:06   #2218
Ingo77
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Ort: Esslingen
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 165 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  8. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
  11. the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
  12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
  16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Letzten Mittwoch: 12km Bahntraining (easy)
Freitags: 13km lockerer Lauf
Samstag: 25km Berglauf im INFERNO
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.08.2007, 09:11   #2219
Ingo77
triathlon-szene.de Autor
 
Registriert seit: 13.10.2006
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  8. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
  11. the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
  12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
  16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 34 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

15km sehr locker.

Merke vom Inferno NICHTS - ist schon recht merkwürdig:
Normales Tempo, normales Gefühl, kein Zwicken oder sonstwas. Hatte mich wohl zuwenig angestrengt.

Ingo
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.08.2007, 12:31   #2220
DasOe
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  8. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
  11. the grip: 68 km / Übertrag: 389 km
  12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
  16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
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The very special blog: Altköniginnen
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"Alles nur mangelnde Ordnung und Alkohol …"
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Alt 21.08.2007, 20:48   #2221
the grip
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
  6. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  8. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  9. Holly79: 98,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
  11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
  16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

13 km sollten eigentlich ein Rekom-Lauf werden, doch meine Laufgruppe wollte mich fertigmachen
__________________
Das Leben ist ein Zeichnen ohne die Korrekturmöglichkeiten des Radiergummis.
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Alt 21.08.2007, 22:18   #2222
holly79
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  5. Holly79: 113,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. Fastforward: 112,9 km / Übertrag: 951,2 km
  7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  9. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
  11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
  16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

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Alt 22.08.2007, 01:59   #2223
Fastforward
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 218 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
  5. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. Holly79: 113,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  9. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
  11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
  16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
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Ein Bild sagt mehr als tausend Worte.
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Alt 22.08.2007, 02:17   #2224
Triarugger
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Beiträge: 1.153
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 230 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 180 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. felix__w: 153km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  4. Fastforward: 123,4 km / Übertrag: 951,2 km
  5. Speedy Gonzales: 114 Km / Übertrag: 1286 Km
  6. Holly79: 113,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. fras13: 105,5 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Ironuwe: 99,1 km / Übertrag: 1152,5 km
  9. Volkeree: 98,4 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  10. Rhing: 87,9 km / Übertrag: 717,8 km
  11. the grip: 81 km / Übertrag: 389 km
  12. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  13. Bärni: 63,8 km / Übertrag: 1173,2 Km
  14. JoeSlowpoke: 62 km / Übertrag: 561,5 km
  15. Hendock: 56 km / Übertrag: 774,4 km
  16. Müder Joe: 50 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. DasOe: 42 km / Übertrag: 457 km
  18. sonja77: 25,8 Km / Übertrag: 82,4 Km

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  4. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  5. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
__________________
Race hard, race clean.
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