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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 273 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 11.08.2007, 22:23   #2177
Ingo77
triathlon-szene.de Autor
 
Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Esslingen
Beiträge: 1.317
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 121 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  7. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  8. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  10. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. JoeSlowpoke: 35 km / Übertrag: 561,5 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

gut 3km Ein/Auslaufen, knapp 10km im Wettkampf.

Ingo
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.08.2007, 23:05   #2178
JoeSlowpoke
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Registriert seit: 05.01.2007
Ort: FFM
Beiträge: 424
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 121 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  7. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  8. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  10. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  11. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  12. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

6km koppellauf
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Alt 12.08.2007, 13:15   #2179
Triarugger
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Ort: Erlangen
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  7. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  8. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  10. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  11. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  12. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
__________________
Race hard, race clean.
Geändert von Triarugger (13.08.2007 um 02:38 Uhr).
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Alt 13.08.2007, 08:01   #2180
felix__w
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. felix__w: 85.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  6. fras13: 73 km / Übertrag: 658,9 km
  7. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  8. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  9. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  10. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  11. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  12. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Am Samstag 6km-Koppellauf mit meiner frau, gestern 15km am Zufi-Tri und heute morgen locker 6km.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
felix__w ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.08.2007, 08:24   #2181
fras13
 
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. felix__w: 85.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  8. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  9. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  10. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  11. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  12. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  13. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  14. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 10km am Morgen
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Alt 13.08.2007, 15:29   #2182
Ironuwe
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. felix__w: 85.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  11. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  12. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  16. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  17. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

... und alle Kilometer bei >30 Grad im Türkeiurlaub.

Hawaii-Training!
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Alt 13.08.2007, 21:00   #2183
sonja77
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 95 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. felix__w: 85.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  11. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  12. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  16. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  17. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

3x 2km So. beim Wechseltraining
__________________
LG Sonja
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Alt 13.08.2007, 22:55   #2184
Ingo77
triathlon-szene.de Autor
 
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 147 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 115 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 90 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. felix__w: 85.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  5. fras13: 83 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Ironuwe: 69 km / Übertrag: 1122,4 km
  8. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  9. Fastforward: 64,5 km / Übertrag: 951,2 km
  10. the grip: 47 km / Übertrag: 389 km
  11. JoeSlowpoke: 41 km / Übertrag: 561,5 km
  12. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  13. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  14. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  15. DasOe: 26 km / Übertrag: 457 km
  16. sonja77: 23,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  17. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  2. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  4. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  5. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  6. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

20km lockeres GA1 als Koppellauf
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