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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 271 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 09.08.2007, 09:13   #2161
Speedy Gonzales
 
Beiträge: n/a
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 49,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  8. felix__w: 37.4km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  9. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  10. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  11. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 26 Km
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Alt 09.08.2007, 15:06   #2162
felix__w
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Beiträge: 5.117
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  4. Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  5. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  6. Holly79: 49,2 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  7. felix__w: 48.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  10. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  11. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

11km im Regen über Mittag.

Felix
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2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

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Alt 09.08.2007, 21:11   #2163
holly79
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  7. felix__w: 48.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  10. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  11. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

+ 24,5 km
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Alt 10.08.2007, 07:57   #2164
felix__w
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  10. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  11. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  12. Bärni: 26,9 Km / Übertrag: 1173,2 Km
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

10km vor der Arbeit. Zum ersten mal war es um 5:30 nicht schon richtig hell

Felix
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2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

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Alt 10.08.2007, 13:01   #2165
Bärni
Ist alles so schön bunt hier!
 
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  3. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  4. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  5. Ingo77: 62 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  6. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

12,3 km im Kölner Grüngürtel
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Alt 10.08.2007, 15:52   #2166
Ingo77
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Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Esslingen
Beiträge: 1.317
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  7. fras13: 58 km / Übertrag: 658,9 km
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

20km GA1 im 4:50er Schnitt

Ingo
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Alt 10.08.2007, 19:48   #2167
fras13
 
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
  7. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 11,1 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 5km am Morgen
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Alt 10.08.2007, 20:29   #2168
sonja77
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August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juli
  1. Triarugger: 91 km / Übertrag 758.5 km
  2. Ingo77: 82 km / Übertrag: 1265km (Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Speedy Gonzales: 76 Km / Übertrag: 1286 Km
  4. Holly79: 73,7 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
  5. Shamrock: 65,0 km / Übertrag: 917,8 km (Ziel: HM im Oktober Sub 1:20)
  6. fras13: 63 km / Übertrag: 658,9 km
  7. felix__w:58.5km / Übertrag: 1615.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  8. Fastforward: 46 km / Übertrag: 951,2 km
  9. Bärni: 39,2 Km / 1173,2 Km
  10. the grip: 36 km / Übertrag: 389 km
  11. Hendock: 35,8 km / Übertrag: 774,4 km
  12. Volkeree: 31 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  13. JoeSlowpoke: 25 km / Übertrag: 561,5 km
  14. DasOe: 18 km / Übertrag: 457 km
  15. sonja77: 17,2 Km / Übertrag: 82,4 Km
  16. Müder Joe: 10 km / Übertrag: 799.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
  2. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  3. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  4. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
  5. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  6. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  7. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
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LG Sonja
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