Nach 50m erheblich langsamer

[uruman]

Zitat von keko#

Wie gesagt, dass ist sehr indivduell. ...

Bin bei der Sache nicht ganz unvorbelastet , in meine Jugend hab Wasserball gespielt, die 20x25m mit Liegestütze am Beckenrand waren ein Klassiker

Haber nur eine kleine Pause von 20 Jahren mit Schwimmsport gemacht aber seit mehr als 10 Jahren trainiere ich wieder jedes Winter in Schwimmverein , deswegen bin ich froh jetzt in Sommer nur für mich zu schwimmen


Ich war überrascht das Paddeln-schwimmen für Anfänger/schwächer Schwimmer empfohlen würde
Deswegen habe ich mir gedacht dass es vielleicht auch was für mich ,trotzt die knappen Wochen/Km , wäre

[tridinski]

Zitat von uruman

Ich möchte meine Schwimmstärke von letzen Jahren mit vertretbare Aufwand beibehalten oder sogar vielleicht verbessern ...

Das klingt sehr erstrebenswert!
Ich habe in der Coronazeit durch Zufall einen Weg gefunden der für mich funktioniert genau das zu tun, verbessern mit optimiertem Aufwand: Krafttraining für die Arme, und zwar nicht Krauftausdauer im Sinne von Zugseil oder viele Liegestütze, sondern Maxkraft: Klimmzüge und Dips. Ich bin nicht so der Krafttyp, eher schlaksig, habe mich über die ca 3 Monate wo die Bäder zu waren gesteigert bis auf 3x6 Klimmzüge und Dips. Die Zahl ist für viele sicher wenig beeindruckend, aber war für mich eine große Steigerung, hab sowas eigentlich nie systematisch gemacht bisher. Ergebnis: im dritten Training nach Lockdown im Freibad 50m Bahn bin ich pers.Bestzeit über 400m geschwommen (5:31) und bin seitdem konsistent schneller unterwegs auch als die Vereinskollegen die sonst immer schneller waren als ich.

Letzten Winter war ich teils 3x die Woche Schwimmen, gut unterwegs aber nicht verbessert, jetzt mit 1-2x und dazu 2x Klimmzüge/Dips (ca 5min) bin ich deutlich schneller, ca 3-5sec/100m in den Sets.

[uruman]

Zitat von tridinski

... einen Weg gefunden der für mich funktioniert genau das zu tun, verbessern mit optimiertem Aufwand: Krafttraining für die Arme...

Ja mit Athletik ,Liegestütze und Klimmzuge habe ich auch gute Erfahrung und mache ich regelmäßig , Dips hasse ich

Deine Zeiten würde ich gerne schwimmen !

5sec/100m ist eine Menge Holz ! , ich glaube sowas mit nur ein wenig rumhopsen ist bei mir nicht zu holen !

[deadbolt86]

Erstmal danke für die Glückwünsche

Ich hab es gestern ins Becken geschafft. War ne knappe Stunde drin, 800m waren es ca. Gleit- und Treibübungen waren auch dabei.

Fazit: ich kann nicht wirklich kraulen

Baustelle Wasserlage: es gelingt mir nicht einfach nur im Wasser zu liegen. Dazu ist doch einiges an Beinarbeit nötig

Baustelle Beine: Mir kommt vor meine Beine bremsen mich eher. 25m Beine mit Schnorchel und Brett gehen aber dann ist die Puste raus

TÜ gehen sauber fast nicht, da ich mich bei jedem Zug gegen das Ertrinken retten muss

Baustelle Atmen: ab ca 35m reiße ich den Kopf quasi nach oben - was meine Nackenschmerzen seit 9 Monaten erklärt.

Langsam und wirklich sauber schwimmen geht kaum

Erkenntnisse zu den Zeiten: mit PB 50s auf 50m G1 und ohne 1min eher G2, 5er und 7er Zug etwa 4s schneller auf 25m als 2er Zug

Das Gute an der Geschichte: jetzt kann es losgehen und es ist sicher viiiiieeeel Potenzial da

[TIME CHANGER]

Zitat von tridinski

Das klingt sehr erstrebenswert!
...

Letzten Winter war ich teils 3x die Woche Schwimmen, gut unterwegs aber nicht verbessert, jetzt mit 1-2x und dazu 2x Klimmzüge/Dips (ca 5min) bin ich deutlich schneller, ca 3-5sec/100m in den Sets.

Ja tolle 400m Zeit, will ich auch :D
Hab ich dich richtig verstanden, dass du einfach 2x / Woche je 5 Minuten Dips. & Klimmzüge machst? Sprich mit 10min Aufwand pro Woche du deutlich weiter kommst?

[tridinski]

Zitat von TIME CHANGER

Ja tolle 400m Zeit, will ich auch :D
Hab ich dich richtig verstanden, dass du einfach 2x / Woche je 5 Minuten Dips. & Klimmzüge machst? Sprich mit 10min Aufwand pro Woche du deutlich weiter kommst?

genau, ich mach 2x die Woche 3x6 Dips und 3x6 Klimmzüge, zeitlicher Aufwand also nicht hoch

allerdings gibts ja auch Leute die mehr Kraft haben als ich, die können 5x10 oder was auch immer, für die ist das sicher kein Tip um sich zu verbessern
die Frage ist ja was ist dein persönlicher Limiter, was ist dein schwächstes Glied in der Kette, wenn du das rausfindest und da was dran änderst kommst du voran, wenn du die Sachen die du eh schon ganz gut machst immer weiter übst bleiben große Fortschritte vermutlich aus.

bei deadbolt wäre Krafttraining jetzt eher nicht das wichtigste Thema, da muss erst mal die Grundtechnik fürs Kraulen her

[TIME CHANGER]

Zitat von tridinski

die Frage ist ja was ist dein persönlicher Limiter, was ist dein schwächstes Glied in der Kette, wenn du das rausfindest und da was dran änderst kommst du voran, wenn du die Sachen die du eh schon ganz gut machst immer weiter übst bleiben große Fortschritte vermutlich aus.

bei deadbolt wäre Krafttraining jetzt eher nicht das wichtigste Thema, da muss erst mal die Grundtechnik fürs Kraulen her

Diese Frage muss ich mir nun neu stellen. Bisher dachte ich an die Technik, aber nachdem mir ein Nachwuchstrainer letzte Woche beim Schwimmen zugeschaut hat, und meinte es gibt nichts/nicht viel zu korrigieren bin ich mir da nun unsicher.

Sein Tipp übrigens für mich um schneller zu werden: Öfter schwimmen gehen

[tridinski]

"öfter schwimmen gehen" ist jetzt eher mal sehr allgemein, das hilft natürlich immer irgendwie. ne genaue Analyse und Maßnahmen zur Abhilfe stell ich mir dann doch anders vor

mein Treffer mit dem (Max)Krafttraining war allerdings auch eher ein "lucky punch"