gestern hab ich mit einem Freund und einem weiblichen Hiwi von uns auf dem Sportplatz Appollon gemacht. Meiner Meinung bislang das fieseste FL-workout. Dagegen ist Aphrodite gar nix. Die Kombi von Burpees und Laufen ist schrecklich. Trotz Zeitlupen-Tempo fast Max.puls....
Und: weil der Boden dreckig war, hab ich mich bei den burpees nicht abgelegt (so kenn ich das eigentlich auch klassischerweise). Das hat mir tatsächlich einen leichten Bauchmuskelkater eingebracht, was zeigt, dass sie so den Rumpf noch mal belasten. Werd ich jetzt immer so machen. Bauch hab ich ja noch nicht genug *hüstel*
Nur hat mich das schlechte Gewissen geplagt, weil ich wieder mal ne Tria-Einheit mit anständigen Lauf-km gegen dieses HIT-Zeugs eingetauscht hab....
Das schlechte Gewissen haben wir dann durch lunges max versucht zu beruhigen. Die Hölle. Heute Monstermuskelkater. Lunges (die ja eigentlich jumping lunges heißen müssten *klugscheiß*) sind mittlerweile fast meine Lieblings-Bein-Übung, weil sie Oberschenkel und den Arsch belasten.
Für unseren Hiwi war das der erste Sport seit langem und sie hat eisern durchgehalten!
gestern hab ich mit einem Freund und einem weiblichen Hiwi von uns auf dem Sportplatz Appollon gemacht. Meiner Meinung bislang das fieseste FL-workout. Dagegen ist Aphrodite gar nix. Die Kombi von Burpees und Laufen ist schrecklich. Trotz Zeitlupen-Tempo fast Max.puls....
Und: weil der Boden dreckig war, hab ich mich bei den burpees nicht abgelegt (so kenn ich das eigentlich auch klassischerweise). Das hat mir tatsächlich einen leichten Bauchmuskelkater eingebracht, was zeigt, dass sie so den Rumpf noch mal belasten. Werd ich jetzt immer so machen. Bauch hab ich ja noch nicht genug *hüstel*
Nur hat mich das schlechte Gewissen geplagt, weil ich wieder mal ne Tria-Einheit mit anständigen Lauf-km gegen dieses HIT-Zeugs eingetauscht hab....
Das schlechte Gewissen haben wir dann durch lunges max versucht zu beruhigen. Die Hölle. Heute Monstermuskelkater. Lunges (die ja eigentlich jumping lunges heißen müssten *klugscheiß*) sind mittlerweile fast meine Lieblings-Bein-Übung, weil sie Oberschenkel und den Arsch belasten.
Für unseren Hiwi war das der erste Sport seit langem und sie hat eisern durchgehalten!
Grüße
Holger
und wie geht's ihr heut?Ich habe letzte Woche die Venus gemacht und hatte eine Woche Muskelkater in Brust und Trizeps. Und dass obwohl ichdie Weiber-Pushups gemacht habe. Ich bin allerdings ab dem zweiten Set irgendwo bei 25 eingebrochen und habe mir die letzten 25 so rausgequält. Es besteht also Entwicklungspotential.
sie war gestern auf der Arbeit und hat über Muskelkater in den Armen geklagt (von den burpees). Beine gingen wohl.
Und ja, sie hat auch eine extrem abgemilderte Form der burpees gemacht... mit erst hinknien, ablegen, nach hinten schieben und dann wieder hoch. Aber sie hat gesagt, bald knackt sie uns
Ich hab ihr erst mal die Basis-Übungen rausgeschrieben, die soll sie erst mal üben (Liegestütz, climber, squats, lunges, burpees, situps, Klappmesser, leg lever).
Ich hab gestern K3-Intervalle auf dem Ergometer gemacht, was nich so die beste Idee war....und morgen langer Lauf. Juhu.
Heute Aphrodite in 22:10, ich nähere mich beständig der 20er Marke. Dione hab ich am Freitag zum Zweiten Mal gemacht, dass war auch schon ein bisschen weniger erbärmlich.
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Zitat:
Zitat von captain hook
Heute wird ja schon zum Bikefitter gerannt, bevor man überhaupt weiß, wie man ne Kurbel im Kreis dreht.
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