Mittelfristig schneller werden auf der LD

[maifelder]

Fuxx hat mal was von höherem Luftwiderstand bei kalter Witterung geschrieben, außerdem wird es nicht so einfach sein, bei kalter Witterung die Leistung abzurufen.

Hau rein, wünsche Dir viel Erfolg.

[Statler]

Zitat von Cruiser

Wir sehen uns morgen

Schäm...eher nicht.
Ich trinke gerade noch Kaffee,während Du schon lange im Ziel bist.

[Thorsten]

Da hat der Andi aber mal einen rausgerotzt. 42:30 und gleichzeitig dem Hai die vorderste Reihe Zähne gezogen (jetzt hast du dir eine Portion Dosenhai verdient ). Respekt und Glückwunsch !

[maifelder]

Glückwunsch.

Die Altmeister des Triathlons waren auch am Start. Normann hat dem Loddar 1min eingeschenkt.

Zitat von Thorsten

Da hat der Andi aber mal einen rausgerotzt. 42:30 und gleichzeitig dem Hai die vorderste Reihe Zähne gezogen (jetzt hast du dir eine Portion Dosenhai verdient ). Respekt und Glückwunsch !

Hat er gut gemacht ... endlich fängt er an zu laufen

Dem Hai geht es gut und er ist mit seiner 47:29 auch sehr zufrieden und Zähne hat er auch noch

Zitat von Statler

Schäm...eher nicht.
Ich trinke gerade noch Kaffee,während Du schon lange im Ziel bist.

Du hättest wenigstens Personal schicken können, wozu hast du Athleten?

Zitat von maifelder

Glückwunsch.

Die Altmeister des Triathlons waren auch am Start. Normann hat dem Loddar 1min eingeschenkt.

Zitat von Thorsten

Respekt und Glückwunsch !

Danke schön

Der Hai ist auch Bestzeit gelaufen und in der Mann / Hai Relation dürften wir ungefähr pari liegen


Meine Einzelzeiten waren schon gleichmäßiger, der erste Kilometer war sehr schnell, obwohl ich das nicht so gefühlt habe. Allerdings war der begehrte Mann mit dem 39:59 Luftballon noch verdächtig nahe bei mir. Ich habe ihn aber ziehen lassen, das wäre deutlich zuviel des Guten gewesen.

Split:
Nummer Zeit Zwischenzeit HF Max Drs
1. 0:03:56,9 0:03:56,9 180 180 172
2. 0:08:05,7 0:04:08,8 185 223 189
3. 0:12:18,0 0:04:12,3 184 193 185
4. 0:16:40,2 0:04:22,2 184 186 184
5. 0:20:48,7 0:04:08,5 183 185 183
6. 0:29:27,3 0:08:38,6 183 186 183 - 2km
7. 0:33:59,1 0:04:31,8 184 185 183
8. 0:38:12,7 0:04:13,6 185 185 183
9. 0:42:30,6 0:04:17,9 187 187 185

Ich bin sehr zufrieden mit dem Lauf. Der Hugenottenlauf im September empfand ich anstrengender als den heutigen Lauf.

Jetzt werde ich mir mal überlegen, wohin die Reise beim GG Frühlingslauf gehen soll. Vorschläge?

Insgesamt werde ich jetzt dem LD Plan als auch der Vorbereitung für den HM Frankfurt mehr Bedeutung schenken. Die kurzen Einheiten werden aber schnelle Einheiten, gerne dann auch mal wieder auf der Bahn. Die kurzen, schnellen Einheiten bringen mich vorwärts. Allerdings auch die regelmäßige Stabi und Dehnerei.

Die Veranstaltung selber war wie immer sehr gut organisiert und hat Spaß gemacht, wenngleich es auch sehr glatt war und es ruhig ein paar mehr Grad auf dem Thermometer hätten sein dürfen. Aber es ist ja auch ein Silvesterlauf.

LG
Andi

[Kiwi03]

Supi, Glückwunsch, warum nutzt Du eigentlich nicht den Trainignsmanager, Geheimtraining?

Zitat von Kiwi03

Supi, Glückwunsch, warum nutzt Du eigentlich nicht den Trainignsmanager, Geheimtraining?

Danke!
Nö, nix geheim.

Ich nutze aber die Polarsoftware und habe festgestellt, daß es zu aufwendig ist, die Trainingsdaten an mehreren Stellen zu pflegen.

Ich orientiere mich vom Umfang her eng an Arne´s 18 Stundenplan für Sonntagsfahrer, hänge aber in der Gesamtstundenzahl momentan etwas hinterher.

Lauftipps habe ich mir aufgrund von befast´s Link hier geholt: http://www.laufszene.de/Training/Tra...%2010km_42.htm
Zielführend finde ich vor allen Dingen die Bahnläufe.

LG
Andi