X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
   

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Ingo77: 219 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
4. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
5. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
6. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
7. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
8. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
9. Hendock: 116,6 km / Übertrag: 657,8 km
10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
14. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
15. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
16. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
17. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
20. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
   

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Ingo77: 219 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
4. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
5. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
6. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
7. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
8. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
9. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
10. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
11. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
12. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
13. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
14. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
16. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
20. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
3. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
   

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
4. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
5. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
6. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
8. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
9. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
10. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
11. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
12. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
13. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
15. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
16. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
17. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
18. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
19. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

8km im Koppeltraining.

Ingo

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
3. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
4. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
   

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
4. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
5. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
6. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
8. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
9. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
10. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
11. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
12. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
13. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
15. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
16. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
17. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
18. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

endlich darf ich wieder länger als 30 min. traben
Oe

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
3. Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
4. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
5. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
   

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
4. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
5. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
6. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
8. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
9. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
10. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
11. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
12. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
13. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
15. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
16. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
17. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
18. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

10 Km in einem etwas flotteren Tempo

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
3. Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
4. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
5. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
6. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
   

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
5. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
6. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
7. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
8. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
9. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
10. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
11. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
12. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
13. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
14. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
15. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
16. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
17. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

..... traue ich mich ja kaum einzutragen, war nur zur Entspannung....

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
2. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
3. fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
4. Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
5. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
6. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
7. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
   

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
5. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
6. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
7. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
10. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
11. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
12. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
13. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
14. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
15. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
16. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

- 11km

[holly79]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

August / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. Holly79: 20 km / Übertrag: 1042,7 km (Ziel: 10km<40min; HM<1:30h; M<3:15h)
2. Triarugger: 16 km / Übertrag 758.5 km
3. Hendock: 12,7 km / Übertrag: 774,4 km
4. fras13: 11 km / Übertrag: 658,9 km
5. Speedy Gonzales: 10 Km / Übertrag: 1296 Km
6. Ingo77: 8 km / Übertrag: 1265 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. DasOe: 7 km / Übertrag: 445 km
8. Volkeree: 5,9 km / Übertrag: 1053,1 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
   
   

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni

1. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Ironuwe: 173,6 km / Übertrag: 1053,4 km
3. Speedy Gonzales: 150 Km / Übertrag 1286 Km
4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
5. Fastforward: 133,5 km / Übertrag: 817,7 km
6. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
7. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
8. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
9. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
10. Rhing: 82 km / Übertrag: 717,8 km
11. Müder Joe: 80 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
12. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
13. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
14. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
15. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km