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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 263 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 29.07.2007, 20:45   #2097
Rhing
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Registriert seit: 22.12.2006
Ort: Bonn
Beiträge: 4.813
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  12. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. JoeSlowpoke: 90,5 km / Übertrag: 462 km
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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Alt 29.07.2007, 22:03   #2098
JoeSlowpoke
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Registriert seit: 05.01.2007
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Beiträge: 424
[quote=Rhing;33016]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  15. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  16. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  17. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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Alt 30.07.2007, 02:58   #2099
Triarugger
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Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Erlangen
Beiträge: 1.153
[quote=Rhing;33016]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
__________________
Race hard, race clean.
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Alt 30.07.2007, 10:31   #2100
Müder Joe
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Registriert seit: 15.10.2006
Beiträge: 751
[quote=Rhing;33016]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+10k Schluchsee Triathlon
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Alt 30.07.2007, 11:52   #2101
Volkeree
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 109,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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Alt 31.07.2007, 00:28   #2102
Kampa
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  19. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  20. DasOe: 41 km / Übertrag: 396 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

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That´s not bad for the devil.
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Alt 31.07.2007, 08:34   #2103
DasOe
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 196 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  19. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  20. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
__________________
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"Alles nur mangelnde Ordnung und Alkohol …"
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Alt 31.07.2007, 10:18   #2104
Ingo77
triathlon-szene.de Autor
 
Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Esslingen
Beiträge: 1.317
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 216 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 194km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 161,4 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Mark: 135 km / Übertrag 1094 km
  5. Ironuwe: 127,6 km / Übertrag: 1007,4 km
  6. Fastforward: 121,5 km / Übertrag: 817,7 km
  7. fras13: 120 km / Übertrag: 538,9 km
  8. Kampa: 119,5km / Übertrag: 682,1km
  9. Hendock: 104,7 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  11. JoeSlowpoke: 99,5 km / Übertrag: 462 km
  12. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  13. Shamrock: 97,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  14. Triarugger: 82 km / Übertrag 676.5 km
  15. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  16. Rhing: 74 km / Übertrag: 717,8 km
  17. Müder Joe: 67 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  18. DasOe: 49 km / Übertrag: 396 km
  19. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  20. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  21. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  22. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

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