So der Urlaub ist um und schön wars an der Nordsee.
Auch wenn ich montags gleich mit Halsschmerzen, ab Mittwoch dann mit kopf und Gliederschmerzen fast ne Woche lang rumgeschlagen habe.Mit Schmerzmitteln und sonstigen Erkältungsscheiss gings aber dann einigermassen.
Der Halbmarathon von Ende Juni hat mir stärker zugesetzt als ich erwartet hätte. Im nachhinein betrachtet bin ich wohl sehr nah an all out gelaufen, und so langsam kehre ich wieder zu normalen training zurück nach 2 Wochen.
Und die Waage heute morgen sagt 122,0kg was soviel heisst ich habe nicht
zugenommen in den letzten 14 Tagen... obwohl ich im Schnitt sicher 1-1,5L Cola,Limo,etc zu mir genommen habe, Frühstücksbuffet, Essen gehen jeden Tag etc.
Also ist der Masterplan bis Ende des Monats 119,9 zu erreichen, was mir als eine lösbare Aufgabe erscheint.
aufgrund der Erschöpfung des letzten HM werde ich die geplannten Trainingswettkämpfe im gedachten Marathonrenntempo laufen bis auf den 10ner in Dürwiss, der wird nochmal geknattert.
Hier der Ablauf die nächsten Wochen.
04.08.18 10k Durwiss (Start 19:30 eher suboptimal für mich)
26.08.18 Generalprobe von Köln 28km (4 Runden Progressiv 36/35:30/35/34:30 )
02.09.18 Mitteldistanz Köln
16.09.18 Fühlinger See 10k+HM (Marathonpacing)
28.09.18 9,6km Firmenlauf (Marathonpace)
29.09.18 Strong Vikings Hills Edition Köln 19km
28.10.2018 Frankfurt Marathon (sub 3:30 ist das Ziel)
LG Tatze