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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 260 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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24.07.2007, 22:38
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#2073
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Szenekenner
Registriert seit: 05.01.2007
Ort: FFM
Beiträge: 424
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
- fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
- JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
- Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
- Fastforward: 73,5 km / Übertrag: 817,7 km
- Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX
; M Frankfurt<2:58) - Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
+10km
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24.07.2007, 23:28
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#2074
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Szenekenner
Registriert seit: 11.10.2006
Ort: Untersendling
Beiträge: 488
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
- Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
- fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
- JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
- Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
- Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX
; M Frankfurt<2:58) - Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
__________________
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25.07.2007, 07:58
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#2075
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Szenekenner
Registriert seit: 23.10.2006
Ort: Aegerten, Schweiz
Beiträge: 5.117
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
- Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
- fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
- JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
- Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
- Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX
; M Frankfurt<2:58) - Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
21km am Allgäu Tri, gestern 8.5km mit dem Sohn auf dem Rad und heute morgen 10km.
Felix
__________________
2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando
http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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25.07.2007, 15:29
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#2076
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Szenekenner
Registriert seit: 15.10.2006
Beiträge: 751
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
- Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
- fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
- JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
- Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
- Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX
; M Frankfurt<2:58) - Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
+14km Ga2/KA
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25.07.2007, 21:18
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#2077
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Szenekenner
Registriert seit: 28.01.2007
Ort: Münsterland
Beiträge: 1.861
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
- Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
- Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
- fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
- JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
- Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX
; M Frankfurt<2:58) - Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
+ 13,3 km
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25.07.2007, 22:26
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#2078
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Szenekenner
Registriert seit: 12.03.2007
Beiträge: 222
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
- Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
- Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
- fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
- JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
- Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX
; M Frankfurt<2:58) - Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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26.07.2007, 07:43
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#2079
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Szenekenner
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
- Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
- Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
- fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
- JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
- Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
- Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX
; M Frankfurt<2:58) - Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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26.07.2007, 10:43
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#2080
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triathlon-szene.de Autor
Registriert seit: 13.10.2006
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
- Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
- Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
- fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
- JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
- Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
- Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX
; M Frankfurt<2:58) - Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Bahntraining, 4x2000m
8:30-8:00-7:40-7:15
Der letzte 2000er war schon recht eklig.
Ingo
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