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Alt 24.07.2007, 22:38   #2073
JoeSlowpoke
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  8. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  9. Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Fastforward: 73,5 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

+10km
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Alt 24.07.2007, 23:28   #2074
Fastforward
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
  8. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  9. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
__________________
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Alt 25.07.2007, 07:58   #2075
felix__w
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
  8. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  9. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  15. Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

21km am Allgäu Tri, gestern 8.5km mit dem Sohn auf dem Rad und heute morgen 10km.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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Alt 25.07.2007, 15:29   #2076
Müder Joe
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
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  9. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Hendock: 77,9 km / Übertrag: 657,8 km
  11. Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
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  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
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  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
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Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
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  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
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+14km Ga2/KA
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Alt 25.07.2007, 21:18   #2077
Hendock
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
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  9. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  10. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Holly79: 63,4 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  14. Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
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  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
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Alt 25.07.2007, 22:26   #2078
holly79
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
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  11. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
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  13. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  14. Rhing: 55 km / Übertrag: 717,8 km
  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
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  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
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Alt 26.07.2007, 07:43   #2079
Rhing
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  1. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 164 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
  9. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  10. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
Rhing ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.07.2007, 10:43   #2080
Ingo77
triathlon-szene.de Autor
 
Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Esslingen
Beiträge: 1.317
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. Ingo77: 176 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  2. felix__w: 174.5km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
  5. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  6. Kampa: 96,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 91,2 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Fastforward: 85,5 km / Übertrag: 817,7 km
  9. fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
  10. JoeSlowpoke: 80,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Holly79: 77,9 km / Übertrag: 898,3 km
  12. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  13. Rhing: 61,5 km / Übertrag: 717,8 km
  14. Müder Joe: 57 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  15. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  16. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  17. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  18. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  19. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  20. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Bahntraining, 4x2000m
8:30-8:00-7:40-7:15

Der letzte 2000er war schon recht eklig.

Ingo
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
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