X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[felix__w]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

1. Monster: 166,5 km
2. wehaka: 161 km
3. felix__w: 148 km
4. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
5. feder: 142 km
6. potti: 131,0 km
7. Backy: 111,0 km
8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
9. tacis: 104,7 km
10. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. umbra: 100,9 km
12. Peter 97,9
13. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
16. JoeSlowpoke: 89 km
17. alessandro: 85,6 km
18. vb_man 84.3 km
19. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
20. strwd: 75,5 km
21. fras13: 75,1 km
22. toursieger: 73,8 km
23. Natalie: 69 km
24. PeterMuc: 66 Km
25. kundo: 62,5 km
26. Nils: 53,5
27. DasOe: 51,5 km
28. Triarugger: 50,0 km
29. Shamrock: 49,2 km
30. carvinghugo: 49 km
31. tobyvanrattler: 42,5 km
32. janosch: 35,0 km
33. Rübezahl: 35 km
34. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
35. Kampa: 27 km
36. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
37. maifelder: 15 km
38. the grip: 14 km
39. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Wieder ein langer Lauf bei Regen und starkem Westwind. Langsam habe ich genug von Wind und Regen.

Felix

[DasOe]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

1. Monster: 166,5 km
2. wehaka: 161 km
3. felix__w: 148 km
4. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
5. feder: 142 km
6. potti: 131,0 km
7. Backy: 111,0 km
8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
9. tacis: 104,7 km
10. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. umbra: 100,9 km
12. Peter 97,9
13. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
16. JoeSlowpoke: 89 km
17. alessandro: 85,6 km
18. vb_man 84.3 km
19. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
20. strwd: 75,5 km
21. fras13: 75,1 km
22. toursieger: 73,8 km
23. Natalie: 69 km
24. PeterMuc: 66 Km
25. kundo: 62,5 km
26. DasOe: 60 km
27. Nils: 53,5
28. Triarugger: 50,0 km
29. Shamrock: 49,2 km
30. carvinghugo: 49 km
31. tobyvanrattler: 42,5 km
32. janosch: 35,0 km
33. Rübezahl: 35 km
34. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
35. Kampa: 27 km
36. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
37. maifelder: 15 km
38. the grip: 14 km
39. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[lebkoungman]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

1. Monster: 166,5 km
2. wehaka: 161 km
3. felix__w: 148 km
4. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
5. feder: 142 km
6. potti: 131,0 km
7. Backy: 111,0 km
8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
9. tacis: 104,7 km
10. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. umbra: 100,9 km
12. Peter 97,9
13. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
16. JoeSlowpoke: 89 km
17. alessandro: 85,6 km
18. vb_man 84.3 km
19. lebkoungman 79,5 km
20. Ingo77: 77 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
21. strwd: 75,5 km
22. fras13: 75,1 km
23. toursieger: 73,8 km
24. Natalie: 69 km
25. PeterMuc: 66 Km
26. kundo: 62,5 km
27. DasOe: 60 km
28. Nils: 53,5
29. Triarugger: 50,0 km
30. Shamrock: 49,2 km
31. carvinghugo: 49 km
32. tobyvanrattler: 42,5 km
33. janosch: 35,0 km
34. Rübezahl: 35 km
35. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
36. Kampa: 27 km
37. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
38. maifelder: 15 km
39. the grip: 14 km
40. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

[Ingo77]

OFFIZIELLES PROTOKOLL DES LLL

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

-- ab 25. Dezember, Summe --

1. Monster: 166,5 km
2. wehaka: 161 km
3. felix__w: 148 km
4. outergate: 147 km (freiburg M (1.4.) <3:00, rennsteig HM (19.5.) <1:26, Roth <3:35)
5. feder: 142 km
6. potti: 131,0 km
7. Backy: 111,0 km
8. Danksta: 106km (Ziel 10K 34:57, IM-Mara 3:25h)
9. tacis: 104,7 km
10. Rene: 101km (Ziel: 10K <40; HM < 1:25h; IM Frankfurt 3:35)
11. umbra: 100,9 km
12. Peter 97,9
13. Klugschnacker: 97 km (Ziel Roth < 3:20h)
14. carlos: 94km (Ziel: 10k <40; 21,1k < 1:28h; IM < 3:45h)
15. Volkeree: 93,4 km (Ziel: 5K <20min; 10K <42min; 24K <1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch ~ 3:30h)
16. Ingo77: 93 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, zur Zeit 10km ~37min)
17. JoeSlowpoke: 89 km
18. alessandro: 85,6 km
19. vb_man 84.3 km
20. lebkoungman 79,5 km
21. strwd: 75,5 km
22. fras13: 75,1 km
23. toursieger: 73,8 km
24. Natalie: 69 km
25. PeterMuc: 66 Km
26. kundo: 62,5 km
27. DasOe: 60 km
28. Nils: 53,5
29. Triarugger: 50,0 km
30. Shamrock: 49,2 km
31. carvinghugo: 49 km
32. tobyvanrattler: 42,5 km
33. janosch: 35,0 km
34. Rübezahl: 35 km
35. FuXX: 28,1km (Ziel <3:05 IM FFM)
36. Kampa: 27 km
37. Müder Joe: 22km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
38. maifelder: 15 km
39. the grip: 14 km
40. Flow: 9,5 km (03.01. vom Auto umgefahren - Zwangspause )

Wenn man die Liste mal durchsieht, finde ich es ganz erstaunlich, wie wenig der Umfang des Lauftrainings mit den Zielen zu tun hat.


Ingo

[RatzFatz]

Zitat von Ingo77

Wenn man die Liste mal durchsieht, finde ich es ganz erstaunlich, wie wenig der Umfang des Lauftrainings mit den Zielen zu tun hat.


Ingo

Und ich finde es für den Winter erstaunlich, dass nach zwei Wochen der erste gerade mal den Wochenumfang eines Langstreckenläufers zusammen hat. Liegt aber wohl an dem fehlenden Winter. Radfahren fällt halt doch nicht aus derzeit.

Ich muß endlich mal meine Daten von der Uhr holen um die Kilometer hier einzutragen. Trotz einer Woche Erkältungspause müßte ich noch ganz gut dabei sein.

Aber gut der drullse kann zur Zeit ja gar nicht laufen.

[outergate]

Zitat von Ingo77

Wenn man die Liste mal durchsieht, finde ich es ganz erstaunlich, wie wenig der Umfang des Lauftrainings mit den Zielen zu tun hat.


Ingo

müßtest du dazu nicht wissen, wie das training strukturiert und welcher hintergrund gegeben ist?
(werd doch mal konkret, muchacho )

thomas, ich glaub ingo meint, daß die listenvorderen schon jetzt zu hohe laufumfänge auf der uhr haben.

[RatzFatz]

Zitat von outergate

thomas, ich glaub ingo meint, daß die listenvorderen schon jetzt zu hohe laufumfänge auf der uhr haben.

oder, dass manche langsamere vielleicht ein wenig mehr Wert auf Qualität als auf Quantität setzen sollten.
Aber nach nur zweieinhalb Wochen ist das Bild eh noch ziemlich verzerrt. Richtig etwas ableiten kann man da noch nicht. Der ein oder andere hat sein Wehwehchen gerade jetzt, war wie ich erkältet, oder war über Weinachten Skifahren (irgendwo soll es Schnee geben) oder oder..

[wehaka]

Zitat von Ingo77

Wenn man die Liste mal durchsieht, finde ich es ganz erstaunlich, wie wenig der Umfang des Lauftrainings mit den Zielen zu tun hat.

Zitat von RatzFatz

oder, dass manche langsamere vielleicht ein wenig mehr Wert auf Qualität als auf Quantität setzen sollten.

Hey, wen meint ihr denn hier?