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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 258 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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20.07.2007, 12:53
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#2057
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triathlon-szene.de Autor
Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Esslingen
Beiträge: 1.317
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
- fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX
 ; M Frankfurt<2:58) - Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
14km oberes GA1.
Ingo
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20.07.2007, 14:39
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#2058
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Szenekenner
Registriert seit: 15.10.2006
Beiträge: 751
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
- fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
- Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
es ist warm und schwül - Freibadwetter....
+14km inkl 7 Anstiege (aua)
Müder Joe - allein im Wald 
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20.07.2007, 22:22
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#2059
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Szenekenner
Registriert seit: 22.12.2006
Ort: Bonn
Beiträge: 4.813
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
- fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
- Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
- Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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20.07.2007, 23:15
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#2060
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Szenekenner
Registriert seit: 05.01.2007
Ort: FFM
Beiträge: 424
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
- fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- JoeSlowpoke: 62,5 km / Übertrag: 462 km
- Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
- Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
- Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
+10km
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21.07.2007, 16:28
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#2061
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Ist alles so schön bunt hier!
Registriert seit: 10.06.2007
Ort: Köln
Beiträge: 33
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
- fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- JoeSlowpoke: 62,5 km / Übertrag: 462 km
- Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
- Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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21.07.2007, 21:00
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#2062
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- JoeSlowpoke: 62,5 km / Übertrag: 462 km
- Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
- Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
- 13km
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21.07.2007, 21:46
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#2063
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Szenekenner
Registriert seit: 02.11.2006
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- JoeSlowpoke: 62,5 km / Übertrag: 462 km
- Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
- Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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21.07.2007, 22:23
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#2064
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Szenekenner
Registriert seit: 05.01.2007
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni - Ingo77: 143 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Volkeree: 135 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
- Bärni: 102,1 Km / Übertrag: 1000,8 km
- laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- fras13: 82,6 km / Übertrag: 538,9 km
- Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
- JoeSlowpoke: 70,5 km / Übertrag: 462 km
- Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
- Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
- Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
- Rhing: 48 km / Übertrag: 717,8 km
- Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
- Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
- Müder Joe: 43 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
- Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
- Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
- the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
- wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
- DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
- strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km
Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai - alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
- Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
- Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
- RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
- pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
- Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
- christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
- carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
+8km
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