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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 257 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 19.07.2007, 07:42   #2049
Rhing
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 123 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  9. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  14. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  15. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  16. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  17. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  18. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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Alt 19.07.2007, 09:05   #2050
Ingo77
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Ort: Esslingen
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  9. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  14. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  15. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  16. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  17. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  18. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  19. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  20. DasOe: 25 km / Übertrag: 396 km
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

6km im Koppeltraining auf der Bahn gelaufen:

2000m in 9:45 (seeeehr locker)
2000m in 8:45 (LD - Rennpuls)
2000m in 7:45 (MD- Rennpuls)

Das ging fabelhaft - und es war muckelig warm und fies windig.


Ingo
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Alt 19.07.2007, 09:18   #2051
DasOe
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  8. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  9. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  10. Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
  11. Shamrock: 48,5 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  14. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  15. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  16. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  17. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  18. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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The very special blog: Altköniginnen
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"Alles nur mangelnde Ordnung und Alkohol …"
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Alt 19.07.2007, 19:56   #2052
Shamrock
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  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  9. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  10. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  14. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  15. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  16. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  17. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  18. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  19. Holly79: 29,4 km / Übertrag: 898,3 km
  20. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

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  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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If you ever dream of beating me, you better wake up and apologize. (Muhammed Ali)
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Alt 19.07.2007, 20:44   #2053
holly79
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  6. Kampa: 69,5km / Übertrag: 682,1km
  7. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  9. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  10. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  15. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  16. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  17. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  18. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  19. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  20. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

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  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km
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Alt 19.07.2007, 21:30   #2054
Kampa
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Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  6. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  9. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  10. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  11. Fastforward: 52 km / Übertrag: 817,7 km
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  15. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  16. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  17. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  18. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  19. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  20. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

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That´s not bad for the devil.
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Alt 19.07.2007, 22:36   #2055
Fastforward
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  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 87 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  6. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
  9. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  11. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  15. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  16. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  17. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  18. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  19. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  20. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

Firmenlauf in München, 24000 Leute, zu Glück vor den Amway-Idioten ins Ziel gekommen !
__________________
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Alt 20.07.2007, 00:14   #2056
laufcultur
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Registriert seit: 09.10.2006
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Beiträge: 896
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Juli / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Juni
  1. felix__w: 135km / Übertrag: 1404.2 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Ingo77: 129 km / Übertrag: 1046 km(Ziel:10km~36min,HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  3. Volkeree: 107,6 km / Übertrag: 891,7 km (Ziel:5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils Tri-Wk/ solo 10K<40; ev 1.Mara-Versuch~3:30h)
  4. laufcultur: 99 km / Übertrag 1394 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  5. Kampa: 75,5km / Übertrag: 682,1km
  6. fras13: 69,6 km / Übertrag: 538,9 km
  7. Shamrock: 63,3 km / Übertrag: 787,3 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30) -> erreicht: 36:10)
  8. Fastforward: 59 km / Übertrag: 817,7 km
  9. Hendock: 58,1 km / Übertrag: 657,8 km
  10. Bärni: 52,9 Km / Übertrag: 1000,8 Km
  11. JoeSlowpoke: 52,5 km / Übertrag: 462 km
  12. Triarugger: 46 km / Übertrag 676.5 km
  13. Holly79: 43,9 km / Übertrag: 898,3 km
  14. Mark: 42,2 km / Übertrag: 1094 km
  15. Superpimpf: 42km / Übertrag: 900km (Ziel: Solo-M <3:20)
  16. the grip: 42 km / Übertrag: 347 km
  17. Rhing: 40,6 km / Übertrag: 717,8 km
  18. wehaka: 40 km / Übertrag: 1712 km
  19. DasOe: 32 km / Übertrag: 396 km
  20. Müder Joe: 29 km / Übertrag: 719.5 km (PB 3:14:09 Nizza07)
  21. strwd: 6,5km / Übertrag: 633,2 km

Juni / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Mai
  1. alessandro: 156.4 km bis einschl. 24.06./ Übertrag: 1.041,4 km (Ziele:LD Roth<3:45,Ist 3:41:XX ; M Frankfurt<2:58)
  2. Gonzo: 113 km / Übertrag: 874,7 km (Ziel: 3:15 in Frankfurt)
  3. Umbra: 89,5 km / Übertrag: 1151,7 km
  4. RatzFatz: 64 km / Übertrag: 727,5 km (Ziel 10k<34;IM<3:10h)
  5. pXpress: 61 km / Übertrag: 664,5 km
  6. Flow 25,1 km / Übertrag 444,6 km
  7. christhegerman: 18 km / Übertrag: 592,9 km
  8. carvinghugo: 14,3 km / Übertrag: 504,9 km

funrun.
2 platz..
aber war auch bis auf 2 keine konkurrenz da..
laufcultur ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort
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